春天本該是萬物復甦、讓人精神煥發的季節，但妳是否發現，即便晚上睡足了 7 到 8 小時，早晨鬧鐘響起時依然難以清醒，白天更是哈欠連連？陽明馬光中醫診所醫師莊博甯指出，這並非單純的懶惰，而是「春困」在作祟！
為什麼會「春困」？陽氣升不起來是主因
莊博甯醫師解釋，中醫認為春季人體陽氣應從冬季的「收」轉為「發」，但現代人生活節奏紊亂，普遍存在「熬夜、久坐、油膩飲食」等習慣。加上春季濕氣重，導致體內陽氣升發受阻、濕氣滯留。這種「該醒卻醒不了」的狀態，就是身體在發出陽氣不足、濕氣過盛的警訊。
出現五大警訊應及時調整
針對春困的表現，莊博甯指出，除了早上起床時頭昏腦袋不清之外，下午變得特別想睡、專注力下降，甚至沒做什麼事也覺得全身疲憊；還可能有頭重身沉、身體有種「黏黏沉沉」的感覺，或食慾變差、吃一點就脹等症狀。如果這些情況在春季反覆出現，通常不單是睡眠問題，而是體內運作出現阻礙。
莊博甯強調，改善春困不能只依賴咖啡，必須從根本調整體質。中醫會以「疏肝理氣、健脾化濕、調和氣血、助陽升清」為主，幫助陽氣順利升發，改善精神抑鬱和倦怠。
中醫師的「養肝除濕」全攻略
生活中可透過穴道按摩助提神醒腦（每日 3-5 分鐘）：
- 百會穴： 位於頭頂正中央，有助提神醒腦。
- 足三里： 位於膝蓋下方，能健脾養胃。
- 太衝穴： 位於腳背大拇趾與二趾間，可疏肝理氣。
飲食原則：
以清淡、低糖、低油為原則。建議多吃薏仁、山藥、紅豆、綠色蔬菜，並適量攝取蔥、薑助陽。盡量避開油炸物、奶製品、甜食及冰飲。醫師特別提醒：早起喝一杯溫開水，比冰咖啡更能有效喚醒身體。
建議維持規律起床時間，白天可安排 20 至 30 分鐘的快走或拉筋伸展。透過輕微流汗幫助體內陽氣升發，順應春天的自然規律。
莊博甯提醒，春困是身體對肝氣、脾運與濕氣的調節訊號。透過中醫辨證調理，配合正確飲食、穴道保養及規律作息，才是改善春困的根本之道！
