睡6小時不夠！研究曝「睡眠這時數」是門檻：睡不足增失智風險

編輯伍芸彤報導
發佈時間：2026/02/15 18:00
最後更新時間：2026/02/15 18:00

睡眠不足7小時恐增加失智風險。（示意圖／shutterstock達志影像）

長期熬夜、睡眠不足會增加失智風險，但到底睡幾個小時才夠？一項長達25年的研究發現，睡眠不足「這時數」的人，未來失智風險會增加22%至37%，而且嚴重損害健康。

健康粉專「生醫不科科」發文分享，一篇發表於2021年《Nature Communications》的經典論文發現，中老年人睡眠不足和失智症有明顯的相關性。研究人員追蹤近8000人長達25年，期間有521人被診斷失智。

50歲、60歲睡少於6小時　失智風險大增22%、37%

研究人員將睡眠時間抓在50、60、70歲三個時間點來看，因為傳統認為失智的病理變化可能早在發病前20年就開始。結果發現，在50歲與60歲時，如果每晚睡眠少於6小時，相較睡眠7小時的人，失智風險會分別增加22%和37%。

粉專強調，幾乎所有大型健康老化的研究都把優質的睡眠看成是健康老化的一大支柱，因此可以的話，睡眠時間至少維持在7小時會是最理想的狀態，以免長期睡眠不足嚴重損害健康。

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