不少人認為，吃太油、動太少是心臟變不好的元兇。不過近日，高齡醫學內科醫師傅裕翔直言，真實原因可能是「晚上太亮」！而許多人第一次聽到這個說法，都會愣一下。
患者膽固醇控制不錯、按時服藥 心臟狀況卻越來越差
傅裕翔醫師在臉書粉絲專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病」上發文分享，有病患家屬求助，家中長輩膽固醇控制得不錯，也按時服藥，但心臟狀況仍越來越差。他進一步了解其生活作息，發現患者晚上睡覺時，夜間開燈、電視不關，窗外路燈更是直直照進房間。身體深夜「被迫加班」 心臟長期緊繃
傅裕翔醫師引述《美國醫學會雜誌》（JAMA）研究指出，睡眠時長期暴露在光線下，會干擾人體的生理時鐘。身體晚上進入「修復模式」，心跳放慢、血壓下降、壓力荷爾蒙減少，可一旦受到光線持續刺激，大腦會誤以為「天還沒黑」，導致交感神經一直處於工作狀態。根據研究顯示，睡眠環境光線較強者，隔天心跳及血壓調節能力下降，長期下來，尤其對高血壓、心臟病或糖尿病患者更為不利。很多家庭出與安心考量，習慣夜間開燈，或讓電視持續播放，但代價卻是破壞睡眠品質，心臟長期處在緊繃狀態。此外，夜間光線會干擾褪黑激素分泌，進而影響血管保護、抗發炎。
傅裕翔醫師授3招輕鬆改善睡眠環境
- 換成低照度、暖色系的小夜燈
- 電視設自動關機
- 窗簾遮掉直射路燈
