大腦1狀況是失智症極早期徵兆！很多人都遇過　醫教3招改善

隨著現代生活節奏加快，不少人都曾經歷過話到嘴邊卻突然忘記要說什麼，或是明明知道某個東西卻怎麼也叫不出名字的窘境，這種「大腦突然卡住」的現象背後可能隱藏著深層的健康警訊，專家指出，這種記憶卡關的情況可能與大腦神經突觸彈性變差有關，甚至可能是失智症極早期的徵兆，透過調整生活作息與飲食習慣，有助於改善這種狀況。

知道卻叫不出名字是失智症早期警訊

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書粉專發文指出，許多人誤認為失智症是腦細胞大量死亡後才會發生，但實際上，大腦最早出現問題的是神經細胞間的突觸彈性，當突觸開始疲勞或不穩時，常見的現象就是「明明知道，卻叫不出來」，這種情況並非單純健忘，而是可能代表失智症極早期的徵兆。

記憶能否順利喚起的關鍵在NMDAR

張家銘進一步說明，腦中記憶能否被順利喚起，關鍵在於「N-甲基-D-天門冬胺酸受體（NMDAR，N-methyl-D-aspartate receptor）」，這個受體就像開關，若睡眠不規律、壓力大、慢性發炎或情緒緊繃，都會影響其反應速度，許多人事後回想起來，叫不出名字的狀況多半發生在生活最忙、最累的時期。

失智症並非突然發生而是逐步惡化

張家銘強調，失智症的發生不是突如其來，而是從「腦海裡有記憶但叫不出來」的早期狀況逐步展開，這並非單純健忘，而是失智症極早期的徵兆。

落實3大生活習慣守護大腦突觸健康

要維護大腦突觸健康，張家銘建議落實3項日常習慣，首先是固定作息，尤其是睡眠時間，能幫助記憶開關重新對齊，固定時間上床，不強求早睡、不要熬夜，先追求穩定的這一步，就是在幫記憶把開關校正回來；第二為每餐攝取足夠蛋白質，避免長時間空腹再暴食，因為血糖劇烈波動易導致慢性發炎，會使突觸不穩定；第三則是放慢生活節奏，因情緒長期緊繃會讓大腦進入防守狀態，關閉代謝型麩胺酸受體的學習模式，「讓情緒有出口，不是脆弱，是在保護大腦。」