罹患自體免疫疾病60歲的萊絲莉（Leslie Kenny），39歲被診斷出「類風濕性關節炎」及「紅斑性狼瘡」，醫師預估僅剩5年健康時光。她因不願接受命運，決心徹底改變飲食、運動與心理狀態。經過多方嘗試，包括抗發炎飲食、日常運動、創新醫療與生活習慣調整，最終不僅逆轉疾病，還在60歲時通過身體年齡測試，意外獲得21歲生理年齡的驚人結果！她分享幾招幫助正在面臨低谷的病友。
逆轉紅斑性狼瘡 她60歲生理年齡重回21歲
根據英媒《Women's Health UK》報導，萊絲莉39歲在「類風濕性關節炎」及「紅斑性狼瘡」雙重打擊下，醫師曾明確表示僅剩5年時間。她在經歷職涯壓力及不孕治療失敗後，決定徹底改變生活。她憶述：「我外婆的聲音告訴我，『萊絲莉，把所有方法都用上吧』。」這成為她飲食、運動及心態大翻轉的開端。她之後成功自然懷孕，並於去年透過身體年齡測試證實生理年齡僅21歲。
飲食＋微動作抗衰老 久坐是身體發炎元凶
萊絲莉積極尋求創新治療，包括「靜脈注射免疫球蛋白」等新療法，並結合東西醫觀點。她指出：「身體有自我修復的智慧，只要移除阻礙並補給所需，平衡恢復後，身體自然會痊癒。」她於2004至2005年間開始依循「區域飲食」（The Zone Diet），藉此穩定血糖、減少發炎以達到抗老與健康目標。她花三年完全戒除糖分，同時接受創傷治療，並堅持日常運動習慣。
萊絲莉將運動融入日常，強調「微動作」的重要性，指出久坐會造成高度發炎。她在工作時帶領同事做深蹲，並在「牛津長壽計畫」年會中，安排每小時活動。她提及：「去年Angela Rippon（英國新聞記者）還帶大家跳『It's Raining Men』，非常有趣！」她也善用平衡板訓練核心與協調，認為這對年長者預防跌倒至關重要。
過度運動老得快？「限流訓練」加強肌力
萊絲莉建議，養成健康習慣應從微小行動開始，如每次刷牙或沖馬桶時做10下深蹲，把新習慣和日常動作結合。她強調：「先從一項開始，等穩定後再加第二項，找到最適合自己的方式，才能長久維持健康。」
