高血壓是壯世代最常見的慢性病，有引發心血管疾病的風險。尤其冬至節氣一到，氣溫低更是心血管疾病好發的季節。到底有沒有方法是平常就要保養，可以降低血壓動不動就高起來的頻率？中醫師有方法，簡易好記的「降血壓穴道操」快來學！
很多人不知道患有高血壓？
崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞引用數據指出，台灣約每4位成人就有1人患高血壓，其中更有1/3的人並不自知。也有年紀輕輕的人也罹患高血壓。如果血壓長期超標（>130/80 mmHg）不處理，等於讓血管時時承受巨大壓力，一點一點在增加未來中風、心臟病與腎病變的風險，別等到症狀嚴重才處理。
中醫解讀：身體失衡的關鍵訊號
黃千瑞指出，後頸緊繃、頭暈或莫名頭痛，這些症狀可能是身體發出的「血壓警訊」。高血壓在中醫屬「肝陽上亢」、「陰虛陽亢」等範疇，常見以下類型的不適症狀：
●肝火亢盛型：頭痛、眩暈、易怒
壓力大、常熬夜者容易「肝陽上亢」，氣血上衝頭部，導致頭脹痛、眩暈、面色發紅、急躁易怒，血壓常因情緒波動而驟升。
●痰濕阻滯型：頭重、昏沉、倦怠
●肝腎陰虛型：耳鳴、腰酸、口乾
中高齡或過度勞累者，容易「肝腎陰虛」，導致陰液不足、虛火上炎。典型症狀包括頭暈耳鳴、腰膝酸軟、口乾舌燥、夜間盜汗，血壓常見在下午或夜間就會高起來。
「不吃藥」的保健方法：每日做「降血壓穴道操」助氣血平衡
黃千瑞建議，高血壓患者最大功課是控制血壓，除了改變飲食習慣、減重，也需要規律用藥。對於一般人來說，要避免成為高血壓患者，有不吃藥的保健祕訣：每日持續做穴位按摩，可輔助引導上逆的氣血下行，緩解不適、穩定血壓。這套「降血壓穴道操」從頭按到腳，重要穴點如下（建議可以哼一首自己最喜歡的歌曲，邊唱邊做）：
1.耳部「降壓溝」：隨手可按的降壓點
位於耳背凹陷處，用指尖從上往下輕輕推壓30～50次，能快速緩解頭脹感，最適合一感覺血壓快要升高時，隨時按壓。
2.手背「落零五穴」：即時舒緩的開關
在手背第二、三掌骨之間，腕橫紋上約四指寬處。以拇指按壓，略感酸脹即可，每次按壓3～5分鐘，有助平穩情緒、降低血壓。
3.腳背「太衝穴」：引氣下行的關鍵
位於腳背，大拇趾與第二趾骨縫交接處，往腳踝方向約兩指幅的凹陷中。用拇指深壓並揉按，能疏通肝氣、引火下行，對緩解頭痛、眩暈特別有效。
高血壓管理是長期抗戰，黃千瑞說，除了定期監測，結合中醫體質調理與日常穴位保健，能更全面地穩定血壓、改善生活品質。若症狀在按壓穴道後不見緩解，應盡快就診。
原文請見：血壓高不一定要先吃藥？不必等頭痛才處理 中醫：「降血壓穴道操」這樣做
【原文請見健康2.0官網，未經授權，請勿轉載。】
◤音樂劇魔女宅急便◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
