不只是上火！中醫揭「口瘡」背後成因　3大地雷食物別碰

中醫師吳宛容表示，口瘡是一種常見的口腔問題，無論兒童或成人都可能遇到。口瘡通常表現為嘴唇內側、舌頭或口腔黏膜上出現一至數個小潰瘍，呈現白色、紅腫且疼痛的症狀。這些潰瘍不僅會影響進食和刷牙，甚至連說話都可能變得困難。
 

中醫觀點認為口瘡與體內火熱濕互相影響有關

吳宛容指出，口瘡的成因並非單純的「上火」，而是體內的「火、熱、濕」互相影響，導致口腔黏膜受損。《黃帝內經》中提到：「口者，心之竅。」這意味著口腔與心火以及脾胃運化密切相關。

若近期熬夜、壓力大、火氣上升，容易形成「虛火上炎」；若飲食過於油膩或甜食攝取過多，則會造成「濕熱積於脾胃」。這些熱氣會循經上攻口腔，進而誘發口瘡。此外，有些人本身體質偏虛弱，免疫力下降時也容易反覆出現潰瘍，中醫稱之為「陰虛」或「氣虛」所致。
 

中醫治療口瘡重點在清火調脾強免疫

吳宛容表示，中醫治療口瘡的方法會依據個人體質的不同而有所調整，主要可分為「清熱、養陰、健脾」三大方向：
 

1. 火氣旺盛的人（如壓力大、熬夜、燥熱）：以清熱降火、安神為主。
2. 脾胃濕熱的人（常吃油炸、甜食、長痘）：會加強健脾、祛濕、排熱。
3. 體質虛弱者（常感冒、反覆潰瘍）：會加入補氣、養陰、提升免疫力的治療。

針灸治療可調整火氣與情緒緩解疼痛

針灸也是中醫治療口瘡的方法之一，常用的穴位包括合谷、內庭、少商等，可迅速緩解疼痛、改善口腔血液循環。若潰瘍疼痛明顯，也可搭配中藥含漱液，局部有消炎、收斂與促進黏膜癒合的效果。

吳宛容強調，中醫治療口瘡的重點不在於立即消除傷口，而是避免口瘡反覆產生。尤其是短時間內一再復發、或一長就是一大片的類型，更適合從調整體質著手。
 

良好生活習慣是預防口瘡關鍵

吳宛容提醒，想要遠離口瘡困擾，生活習慣的調整至關重要：
 

• 睡眠是最重要的「降火藥」：
  熬夜、睡不好都是誘發口瘡的大魔王。建議盡量在23:00前入睡，讓身體有充足時間修復黏膜、調整免疫。
• 飲食避免三大雷「甜、辣、炸」：
  糖分高的飲料、炸物、麻辣鍋等，都會讓脾胃濕熱、火氣上升。多攝取蔬果、保持水分充足，有助於腸胃順暢、火氣自然降。
• 壓力管理很重要：
  壓力大會導致肝氣不順，火容易往上衝，進而引發口瘡。每天至少花10-15分鐘深呼吸、散步或伸展，讓身心放鬆。
• 保持口腔清潔：
  避免使用過度刺激性的漱口水，刷牙動作要溫和，減少黏膜受傷與感染。

在家也能做的穴位按摩與茶飲

吳宛容分享了兩個穴位按摩方法，在家也能簡單保養：
 

1. 合谷穴：位於手背虎口處，拇指與食指間。按壓1-2分鐘，每天2-3次，有助於清熱止痛、改善口腔發炎。
2. 內庭穴：位於第二、三腳趾縫間。按壓1分鐘，可明顯減輕口腔燥熱感，改善因飲食不當引起的口瘡。

此外，吳宛容也推薦兩款簡單茶飲：
 

1. 菊花薄荷茶（清熱降火）：
   菊花3g、薄荷1g、甘草少許，熱水沖泡5-10分鐘即可。適合清頭面熱、口腔火旺、熬夜後破嘴的情況。
2. 淮山薏仁水（健脾祛濕）：
   淮山10g、薏仁15g，加500ml水煮20分鐘。有助於降低脾胃濕熱、減少反覆口瘡體質。

◎ 諮詢專家／吳宛容中醫師

原文請見：嘴破口瘡痛到說不出話？中醫急救2大消炎穴位 「3大致命食物」快戒
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