冬天即將到來，許多人隨著氣溫變化更換衣物，許多人家中不一定習慣使用暖氣，常想著「忍一忍」就過去了。基因醫師對此提醒，室內氣溫會影響身體狀態，若低於攝氏18度，甚至會影響白天精神、睡眠與修復能力。
基因醫師張家銘在臉書表示，他常遇到一種「台灣式的堅強」，覺得冬天氣溫雖低，但在家忍一忍就好了。因此，許多平常健康良好的中年人、控制得宜的慢性病患，在冬天都出現問題，包括 血壓忽高忽低、晚上睡不好、關節痠痛、易喘、易感冒、整個人提不起精神。
室內溫度18度以下 老人、女性身體受不了
張家銘解釋，我們以為是冷，但對身體而言不是感覺問題，而是一種「壓力」。一篇2023年的文獻指出，只要室內溫度低於18 度，身體就會開始進入一種「冷壓狀態」: 血管收縮、血壓上升、睡眠變差、肌力下降、呼吸系統變得敏感。尤其對老人家和女性特別明顯。
室內溫度10-14度 血液、尿液出現問題
張家銘說，若溫度再低，在10度到14度的環境裡，不只是血壓而已，心電圖也比較容易出現異常。血小板甚至會上升，代表血液變得比較容易凝集，心血管風險提高。甚至在寒冷的環境裡，人也會不自覺吃比較鹹、尿液的鈉排出量增加。
老人家哪裡危險？
針對許多年老病患在冬天格外容易跌倒、受傷，張家銘指出，原因就出在溫度！在15度的室內環境中，下肢肌力、速度、反應能力都會下降2%到10%，握力也會變得比較弱。這些差異看起來不大，但對高齡者來說，2%到10%就足以增加跌倒、住院的風險。
室內溫度至少18度
張家銘提醒，世界衛生組織已經明確建議，居家室內溫度至少要有18度。不只是為了舒服，而是健康需要。對老年人、慢性病患者、小孩，甚至建議更高一些。因此建議民眾不要為了省電費，犧牲自己與家人的健康。「如果家中有老人、孩子、有血壓問題、有心臟病、呼吸道疾病或睡眠不好的人，冬天最重要的一件事情，不是補品，而是讓房間維持18度以上。身體需要的不是硬撐，而是溫度。讓家裡變暖，絕對比您想的更有醫療價值。」
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