不少人認為尿液顏色越透明越健康，但泌尿科醫師王士綱指出，尿液的顏色是身體代謝與腎臟功能的指標，如果尿液顏色偏深，通常代表水分攝取不足、體內濃縮功能啟動，但若長期呈現「完全透明」，反而可能是喝水過量、腎臟超出負荷的警訊。
理想尿液顏色為淡黃色 長期透明恐腎臟出問題
泌尿科醫師王士綱在臉書粉專發文指出，當水分攝取遠超過身體需要，腎臟必須加倍工作，把多餘的水分排出，長期下來會造成腎臟過度耗能，也可能導致電解質失衡、血鈉過低（低鈉血症）等問題；嚴重時甚至可能出現頭暈、肌肉無力、噁心，或在極端情況下引發抽搐與意識混亂。
他表示，理想的尿液顏色應呈「淡黃色或淺稻草色」，這表示體內水分與代謝平衡良好，腎臟在正常濃縮與排泄廢物。但若長期出現「透明尿」、頻尿或夜尿次數明顯增加（每晚超過2次以上），可能反映身體的水分調節異常或腎臟功能負擔增加，常見原因包括：過度飲水或「健康迷思」導致的水中毒；糖尿病；慢性腎臟病早期；使用利尿劑、咖啡因或酒精等刺激性飲品。
適量飲水、定期留意尿液變化，是觀察腎臟健康的小撇步。對此，王士綱提醒，當出現透明尿、頻尿或夜尿明顯增加時，代表身體的水分代謝可能有問題，建議進一步接受腎功能檢查，並搭配血液電解質分析，評估腎臟是否具備正常的過濾與代謝能力。
