近年來，含糖飲料的健康風險備受關注，根據國健署調查顯示，含糖豆漿不僅是台灣成年人最常飲用含糖飲料的第二名，更成為65歲以上長者的首選飲品，儘管豆漿具有豐富的營養價值，但額外添加的糖分卻可能為健康帶來隱憂，增加肥胖及慢性病的風險。
國民健康署在臉書粉專「食在好健康」發文表示，豆漿不僅含有蛋白質、鈣質、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、維生素B群、E、鉀等營養素，同時也富含膳食纖維，有助增加飽足感，並促進腸道蠕動，維持消化道機能。
含糖豆漿是65歲以上長者飲品首選
國健署指出，根據2018年至2022年國民營養健康調查，含糖豆漿在台灣成年人含糖飲料排行中位居第二，更是65歲以上國人的首選飲品，顯示豆漿是許多民眾的日常飲料選擇，但卻也可能在不知不覺中攝入過多糖分。
長期飲用含糖豆漿易增加慢性疾病風險
國健署說明，豆漿本身含有天然寡糖，可供腸道菌利用發酵，有益腸道健康。然而，額外添加的糖分卻可能危害健康，長期飲用易導致肥胖，並增加罹患代謝症候群等慢性疾病的風險。
早餐店與超商豆漿含糖差異
國健署提到，以早餐店豆漿為例，一般添加一湯匙砂糖（13公克），相當於2.6顆方糖。超商無加糖豆漿的包裝標示糖含量約3公克，這是來自豆漿本身的天然寡糖，而低糖及含糖豆漿則另有添加蔗糖等糖分。
國健署建議選無加糖豆漿
國健署建議民眾選購標示「無加糖」的豆漿，若覺得味道單調，可搭配燕麥片、黑芝麻粉或撒上肉桂粉，既能增添風味又能兼顧健康。
◤音樂劇魔女宅急便◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
