短影音平台已成為現代人生活的一部分，然而其帶來的隱形傷害卻令人憂心。從TikTok到YouTube Shorts，這些平台以快節奏、高刺激的內容吸引使用者不斷滑動螢幕，導致多巴胺大量分泌，導致成癮。專家警告，長期沉迷短影音，不僅影響注意力和情緒調節，更可能干擾大腦前額葉皮質的正常發展，特別是對於25歲以下的年輕人，成為現代人必須面對的重要課題。
短影音成癮與一般網路成癮有著明顯差異，它是一種短時間、高密度接收，由演算法推播內容的使用行為。這種模式會持續刺激大腦的獎勵系統，促使多巴胺大量分泌，讓人越看越停不下來。同時，使用者的專注力逐漸下降，難以集中在其他事物上，甚至出現睡眠中斷、焦慮、情緒失控等身心症狀。
台安醫院心身科主治醫師陳長聖表示，當觀看短影音時，多巴胺持續刺激獎賞系統，長期下來會造成多巴胺疲勞，導致未來若沒有同樣高刺激量，就無法啟動獎賞系統，最終形成成癮結果。
諮商心理師蔡宇涵解釋，人在觀看短影音時就像進入待機模式，基本上沒有在思考，只是跟著節奏走。當習慣了這種快速刺激後，回到生活中面對閱讀書籍或處理文件等低頻刺激時，就很難引起興趣，導致注意力可能出現缺損或無法集中的狀況。
根據YouTube官方統計， Shorts每日平均觀看次數從2023年的700億次，飆升到目前超過2000億次，成長速度驚人。研究顯示，將近一半新興成年人每天花超過一小時觀看短影音。然而，大腦前額葉皮質要到25歲才發育完全，這部分掌管注意力、衝動控制及自我認知，長期沉迷短影音可能干擾這些能力的正常發展。
蔡宇涵進一步指出，3C產品是一種高彩度、高刺激、高聲量的東西，但現實生活中老師的授課和學習內容不可能如此有趣豐富，導致孩子無法對現實生活中的事物產生興趣，反而容易投注在３Ｃ使用上，忽略現實生活中的需要。
新光醫院精神科醫師張舜傑表示，現在的小朋友和大人在專注力方面都受到影響。以前看一部電影可能需要一、兩個小時，但現在短影音可能只有幾分鐘甚至幾秒鐘，人們已經習慣這種短暫的快速滿足。這不僅影響專注力，還會影響了解力和邏輯思考，因為無法建立完整的知識架構和思考體系。
專家建議，雖然不太可能完全戒掉短影音，但應開始學會有意識地使用這些平台，建立固定觀看時段，重新審視自己的使用行為。陳長聖建議，使用輔助軟體，如iPhone的使用時間限制功能，幫助使用者更自覺地控制時間。
短影音雖然提供便利與娛樂，但其背後的心理與生理影響不容忽視，適度使用才能避免潛在的負面影響。
