炎熱夏天讓人容易煩躁、沒胃口，甚至還可能引發頭暈、心悸等不適。面對高溫濕熱的環境，不少人猛吹冷氣、喝冰飲解暑，小心對身體造成反效果。中醫師提醒，夏季對應「火」和「心」，若不懂得調養，很容易耗損身體機能。
夏天心浮氣躁又頭暈 體內心火正上升
中醫師王大元指出，夏天在五行中屬「火」，與人體的「心」相對應，因此不少人到了夏天就會出現心浮氣躁、頭暈心悸、口乾舌燥、甚至噁心想吐等症狀。這些反應，正是體內心火上升、陰液不足所致。
想要在炎炎夏日中保養身心，第一步可從運動著手。王大元建議，應選在早晨或傍晚氣溫較低的時段進行運動，讓身體適度排汗即可，避免過度流汗，因為流汗過多反而容易耗傷心氣，使人更加疲憊、情緒不穩。
調理心火安神 吃對苦味食材再按這3穴
飲食方面，夏季宜採清淡路線，以當令蔬菜為主，並適量攝取苦味食材，有助於清熱燥濕、降低心火。王大元推薦像是苦瓜、蘆筍、芥藍、蓮子、芹菜、龍鬚菜、萵苣、芝麻葉、白蘿蔔等，皆是適合納入夏日飲食的選擇。這類食材不僅有助降火，還能提升食慾、促進消化。
脾胃最怕「濕」 喝四神湯健脾祛濕
至於不少人夏天容易食慾不振、只想喝冰飲的現象，王大元提醒，從中醫角度來看，脾胃最怕「濕」，若你早上起床常覺得頭昏沉重、精神不濟、臉部或身體出油增多、舌苔厚膩，這可能是濕氣困脾的表現。此時可藉由喝四神湯來健脾祛濕，材料包括茯苓、芡實、山藥、蓮子，溫補又不燥熱。
自製酸梅湯祕方公開 促消化又養陰
若想提升食慾、同時清熱解渴，不妨試試自製酸梅湯。王大元表示，酸梅湯可促進消化、養陰生津、開胃去熱。自製方式如下：
- 材料：烏梅60克、山楂20克、甘草6克、冰糖100克（依個人口味調整）、 水2800毫升、陳皮10克、洛神花10克、桂花少許、龍眼蜜1湯匙。
- 作法：將烏梅、山楂、甘草、陳皮、洛神花、冰糖等材料放入鍋中，加入清水，浸泡30分鐘。大火煮滾後加入桂花，再轉小火慢燉30～60分鐘，再加入蜂蜜放涼即可飲用。
◎ 資料來源／王大元中醫師
原文請見：夏天頭暈心悸、吃不下？可能心火太旺！中醫教煮酸梅湯開胃去熱
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