想要減肥好難！不少人邁入中年後發現，代謝變慢、體重卡關，就連運動都覺得膝蓋疼痛不已。不過，日本一名42歲百萬YouTuber高稻達彌分享一段運動影片，針對40歲以上族群設計的超低門檻減脂法，主打在家地板就能練，吸引一票網友嘗試。其中有名40歲的女性實測後大讚，體重雖沒變，但腰圍足足少了11公分。
高稻在YouTube上傳一段「『1回5分HIIT』100日後に別人確定！寝たままダイエット！歩くなこれやれ！」主打躺著就能減肥，針對中年族群「瘦不下來」的痛點開出解方。結果影片曝光數月，就有女網友在底下留言，自己原先懷疑這麼簡單的運動怎麼可能有用，但因為膝蓋疼痛，一般的運動做不來，便每天認真跟著影片做5分鐘。結果短短半個月內，體重雖沒什麼變化，但腰圍縮小5公分、下腹減少6公分，大腿還略增1公分，懷疑可能是肌肉增加，她興奮表示，「雖然做得不好，但我會繼續努力。」
高稻指出，這正是中年減肥與年輕時的不同之處。40歲以後想瘦，重點早已不是「看體重」，而是「提升肌肉、改善體脂比例」。他解釋，肌肉比脂肪重，但體積更小，所以外觀看起來變瘦、變緊實，體重卻可能沒有顯著下降。
這套運動的概念為高強度間歇訓練（HIIT），由10個動作、每組30秒，總共5分鐘，全部的動作在地板皆可完成，不需跳躍或器材，也不會給膝蓋造成負擔，主要鍛鍊核心與大肌群，提升基礎代謝、有效燃脂。高稻強調，只要每天持續做，累積100天，就能明顯看到變化。
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