在現代社會中，許多上班族因工作繁忙，往往難以安排充足的運動時間。近期醫界專家指出，若想在有限時間內達到最佳運動效果，壺鈴運動是一個最理想的選擇，這項運動不僅能同時鍛鍊心肺功能與肌力，更可以透過全身性的訓練，預防年長後跌倒的風險。
家醫科醫師李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，一般人習慣將肌力訓練和有氧運動分開進行，如舉重練肌肉、跑步練心肺，但壺鈴像是一項「混血運動」，如簡單的壺鈴擺盪（swing）動作可以讓心跳快速上升，同時也能動用核心、臀腿、肩膀等大肌群持續發力，讓運動者在鍛鍊呼吸節奏之餘，也可以提升肌肉量。
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