2025節氣小暑落在7/7（周一），正值夏季第5個節氣。高溫天氣已是日常，渴望偶而來場消暑的大雨。體內的火氣和濕氣則需靠一杯對的茶飲和穴道來幫忙舒緩。
陽明馬光中醫診所醫師陳佳伶表示，俗語有云：「小暑過，一日熱三分」，描繪了此時氣溫節節攀升的特點。另外還說「小暑大暑，上蒸下煮」，意味著這個時節又濕又熱，彷彿置身蒸籠般的感受。
小暑意味盛夏將至 濕熱影響脾胃功能
陳佳伶解釋，「小暑」意味著天氣開始進入真正的盛夏，但尚未到最熱的時候。此時太陽直射北半球，日照時間較長，導致氣溫高、濕氣重，容易形成「暑濕夾雜」的氣候特徵。因此，在小暑這個節氣，處在高溫潮濕的環境下，容易影響人體氣血運行，常見的不適症狀包括：
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暑熱傷津：俗稱的「火氣大」，流汗過多容易導致口乾舌燥、頭暈、疲倦，甚至中暑。
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濕困脾胃：濕氣重影響腸胃道消化功能，容易腹脹、食慾差、大便黏滯。而且氣溫炎熱，時常不小心食用太多生冷食物，讓濕氣跑入脾胃，使症狀更加嚴重。
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心火旺盛：夏天對應的臟腑為「心」，易有心煩、失眠、嘴破等症狀。
- 皮膚問題：濕熱環境易引發濕疹、汗疹或皮膚搔癢，這也常是因為濕熱鬱積於肌表而致。
山楂茯苓茶 有助健脾祛濕
陳佳伶建議，小暑的調養應要清熱解暑，健脾祛濕，飲食宜清淡、易消化，避免過食油膩、辛辣及生冷食物，以免加重脾胃負擔。可以多吃綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕等清熱解暑之品，和薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食材，以及可以養心安神的百合、蓮子。
此外，由於夏天氣溫炎熱，容易流失過多水分，陳佳伶建議，在日常生活中，可飲用「山楂茯苓茶」來消暑袪濕。
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材料：山楂10克、茯苓5克、菊花5克。
- 作法：以500c.c.的熱水沖泡，然後去渣，稍涼後即可飲用。
清心火 調理脾胃3穴位
陳佳伶也提到，透過穴道按摩來調節氣血，有助清心火、健脾胃，她推薦以下3個穴位：
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內關穴：位於手腕橫紋中點往上三橫指（2寸）的兩筋之間。此穴安神助眠，可緩解心悸、失眠、暈眩。
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足三里穴：位於膝蓋外側凹陷處（犢鼻穴）往下四橫指，脛骨旁開一橫指處。此穴健脾祛濕，可促進消化、增
強免疫力。 - 合谷穴：位於虎口處，第一、二掌骨間凹陷處。此穴清熱解表，可緩解頭痛、中暑的各種不適。
小暑進入「三伏天」調整體質最佳時機
陳佳伶提醒，小暑也代表著正式進入三伏天的「初伏」，是陽氣最旺的時間。中醫時常提及「春夏養陽」、「冬病夏治」的概念，對於陽虛和過敏體質，會選擇在最熱的日子，利用辛溫的藥餅敷貼在對應的穴位上，使人體得陽氣充足，強化免疫力，無論小孩或成人都是調整體質的最佳時機。
◎ 資料來源／陳佳伶中醫師
原文請見：節氣小暑來了 喝杯「山楂茯苓茶」開胃消暑 清火氣3穴道這樣按
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