從日本流行起來的懶人運動「超慢跑」，是近年最夯的運動之一，不只能提升心肺功能，對膝蓋關節也比較好，但除此之外，你知道超慢跑還能「調節血糖」嗎？營養醫學醫師劉博仁於Youtube節目分享，經實測，吃完飯後進行超慢跑，飯後血糖竟然就能維持在140到150 mg/dL，相對平穩，要是持續做，那麼還能和「鮪魚肚」說掰掰。
劉博仁醫師於Youtube節目《健康早知道》中分享，若是你家沒有健身房，又沒有什麼時間能運動的話，那麼就可以進行超慢跑。他以自身為例，經常在家超慢跑，並配戴連續血糖監測儀來進行實測，劉博仁發現，吃完飯後坐著動也不動，飯後血糖會從140mg/dL上升到180 mg/dL。但要是吃一樣的食物但進行飯後超慢跑，那麼飯後血糖則是會持續維持在140到150 mg/dL之間，相當穩定。
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除此之外，劉博仁也分享他的患者狀況，平時固定進行超慢跑，除了訓練心肺能力之外，體重也會跟著下降，甚至連原有的鮪魚肚，都會消失不見，對健康相當有幫助。
雖然超慢跑可以在家進行，不過劉博仁也呼籲，民眾還是要多出門到戶外走走，像是公園、森林等有樹木的地方，因為日本也曾做過「森林療癒」相關研究，若是民眾到森林走一趟後再去抽血，血中的NK（自然殺手細胞活力）會增加20到30％，在抗老上相當有幫助。
