癌症時鐘再快轉，平均每4分鐘就有一人罹癌，且已連續44年在國人死因中佔據首位。中醫診所院長黃上邦日前在臉書發文，據醫學研究指出，多數癌症與日常生活習慣息息相關。他列舉11種常見的生活習慣恐增加罹癌風險，包括睡覺不關燈、忽略口腔清潔、愛喝熱湯等，應該及早改善。
黃上邦指出，除少數遺傳因素外，從正常細胞演變成癌細胞，潛伏期可能長達10至20年，這段時間內，良好的生活習慣如健康飲食、定期運動以及遠離致癌因素，能有效降低罹癌的機率。相對有不良習慣如抽菸、喝酒及飲食不均衡，則有增加罹癌風險的可能性。看似無害的生活習慣可能導致潛在的癌症風險逐漸升高。
黃上邦列舉11項常見致癌習慣，提醒大家遠離這些罹癌的風險。
過量的甜食及鹽分
女性若是每周喝上3杯含糖飲料，乳房組織密度可能會增加，提高細胞癌變的風險。攝取高鹽食物容易罹患胃癌。久坐不動
長時間坐著不動會傷身，建議每坐30分鐘，就起來伸展活動，避免一直處於長時間久坐狀態。吃過量加工紅肉
加工肉品與紅肉攝取量過多，會提高罹患大腸癌風險，建議適度減少豬、羊、牛等紅肉的攝取，以魚肉、禽肉等白肉來取代，並多食用天然蔬果。長時間接觸甲醛
長時間曝露在甲醛環境中，除了頭暈、噁心、嘔吐外，還會致癌。學齡前兒童可能會有過敏性鼻炎、氣喘，甚至肝腎出問題，裝潢時可選擇通過綠建築標章的產品，或用原木建材與家具。忽略口腔清潔
研究發現，口腔內的細菌可能會增加罹患胰臟癌、大腸癌及口腔癌等風險。每天固定刷牙、漱口，是重要的預防步驟。頻繁接受電腦斷層檢查
美國權威期刊《循環》研究發現，經常重複接受複雜影像檢查者會增加罹癌風險，電腦斷層和心臟導管檢查是主要的輻射來源，建議每人1年內照胸部X光不要超過50次，必要時再做電腦斷層檢查。睡覺時沒有關燈
《Cancer》期刊一項研究顯示，睡覺時若長期暴露在光線下，可能會增加罹患甲狀腺癌的風險，睡眠環境應保持黑暗。此外，也有研究發現，睡眠時長期暴露在人工光線下，容易變胖，而肥胖也正好是導致多種癌症的危險因子。喜歡吃燒烤食物
過度烤焦的肉類脂肪和蛋白質，會產生危險的一級致癌物多環芳香烴，應避免食用過焦的食物，並攝取富含大量膳食纖維的蔬菜降低癌症發生可能。膠微粒的危害
建議減少使用一次性塑膠產品、合成纖維衣料製品，若空氣品質不佳、懸浮微粒較高，可佩戴防霾口罩或防粉塵口罩。愛喝熱湯
口腔黏膜被湯燙傷，約3天左右就能修復好，但若不停反覆傷害，在來不及修復的情況下，也可能提高罹患口腔癌與食道癌的風險。嚼檳榔、抽菸與飲酒
這3種行為都是口腔癌的高風險因子。香菸中的尼古丁會導致微血管收縮、血液循環不良，讓牙周組織的修復力下降、牙菌斑增生。檳榔子被列為一級致癌物，內含的檳榔素與檳榔鹼會在口中產生致癌物質。酒精代謝產生的乙醛也是第一類致癌物，若體內缺乏代謝乙醛的酵素，將導致乙醛累積、提高致癌風險。黃上邦文章最後表示，癌症確診後，應配合專科醫師診治，根據病情接受手術、化療、放射治療、標靶治療等主流醫療。中醫治療則可以依據辨證施治與調理體質，改善癌症治療的不適，並緩解癌症相關症狀。
