運動對健康的好處眾所皆知，但最新研究發現，「在哪裡運動」也大有學問。復健科醫師王思恒表示，相較於室內活動，進行戶外運動，即使只是輕鬆散步，也能有效提升大腦的專注力與記憶，堪稱最平價、無副作用的「認知補品」。
王思恒近日在臉書粉專「一分鐘健身教室」分享，一篇刊登於《Scientific Reports》（科學報告）的研究邀請30名年輕受試者，分別於室內與戶外各步行15分鐘，並在前後接受大腦功能與腦波檢測。結果發現，僅有在戶外步行後，受試者的反應時間加快，且與專注力相關的P300腦波振幅顯著上升；而室內步行組則未見此變化。
這項研究證實了「注意力復原理論」（Attention Restoration Theory）。王思恒說明，日常生活中充斥著需「主動注意」的刺激，如螢幕、資訊與壓力源，這種「目標導向的注意力」會消耗大腦能量，使大腦長時間處於高負荷狀態。而自然環境，如風吹、樹影、水聲等節奏溫和的感官刺激，所提供「被動注意力」不需要主動努力，有助前額葉放鬆、恢復專注力。
王思恒強調，戶外運動不需要高強度或長時間，只需每日花15分鐘在綠地散步，就能對大腦產生顯著正面影響。對於長時間久坐、工作壓力大、常感腦霧的人來說，這樣的低成本習慣，是簡單又有效的提升專注力之道。
