27歲男星黃宏軒因演出BL劇《關於未知的我們》、電影《我想和你在一起》走紅，事業正旺，卻在IG透露媽媽罹患大腸癌末期，已選擇放棄治療。他心碎寫下：「妳好勇敢，一定會好起來！」他也說這是有記憶以來面臨過最大的恐懼和挑戰。
黃宏軒母親罹患大腸癌末期 沉痛喊：人生最痛的挑戰
黃宏軒與媽媽感情深厚，沒想到他15日卻在IG沉痛公布噩耗：媽媽確診大腸癌第四期。面對這突如其來的打擊，他坦言是人生中最難以承受的挑戰。媽媽經過深思後選擇不再接受治療，想平靜地度過接下來的時光，他也尊重媽媽的決定。
雖然內心煎熬，黃宏軒仍努力釋懷。他說，人生充滿未知與無常，活在當下才是真正重要的事。媽媽的樂觀與堅韌，成了他面對困境最強的力量。最後他深情喊話：「媽媽妳好勇敢，妳一定會好起來！」
排便「變這樣」要小心！大腸癌6大警訊
程涵宇呼籲民眾應提高警覺，留意6大初期症狀，包括排便習慣改變（時而便祕、時而腹瀉）、排便有殘留感、糞便帶血或黏液、長期腹脹或便祕、無故變瘦和貧血等警訊，若有上述症狀應盡早就醫檢查。同時，透過攝取8種抗癌食物，遠離4種致癌食物，搭配定期篩檢，能有效預防大腸癌的發生。
吃對8種食物 遠離大腸癌
1.青花菜富含蘿蔔硫素能抗癌
程涵宇指出，青花菜屬於十字花科蔬菜，含有豐富的蘿蔔硫素，具有抗癌的功效，一項針對35項研究的分析發現，多吃十字花科蔬菜可降低罹患大腸癌的風險。建議民眾每周攝取3～5次，藉此預防大腸癌。
2.豆類膳食纖維助腸道健康
程涵宇表示，豆類富含膳食纖維，有助於維持腸道健康。民眾可以每周至少攝取1次豆類，藉由纖維的作用，促進腸道蠕動，減少致癌物質在腸道內的停留時間，達到預防大腸癌的效果。
3.多吃魚降低罹患結直腸癌風險
程涵宇引述一項針對478,040名成年人的研究指出，多吃魚可以降低罹患結直腸癌的風險，特別是鮭魚、鯖魚等含有維生素D和Omega-3脂肪酸的魚類。相較之下，紅肉的攝取反而會增加罹患大腸癌風險，建議可以優先選擇豆類、魚類或是白肉作為蛋白質來源。
4.乳品鈣質可降低大腸息肉產生
乳製品中含有豐富的鈣質，可以和腸道內的次級膽酸結合成無毒的鈣鹽，降低大腸息肉產生的機率，同時也具有抑制發炎基因作用的能力。程涵宇說，研究發現，平均乳製品攝取量較多的人，罹患大腸癌的相對風險降低了21％，死亡率也降低29％。建議可每天攝取1～2杯的乳製品。
5.莓果花青素可抑制癌細胞生長
莓果類含有豐富的花青素，具有抗氧化和抗發炎的特性。程涵宇引述研究指出，患有大腸癌的人持續7天攝取莓果萃取物，可降低7％癌細胞的生長速度和腫瘤轉移能力。建議民眾每天攝取1～2次的莓果。
6.堅果可降低大腸癌發生風險達24％
堅果是另一種值得注意的抗癌食物，程涵宇提到，一項針對30,708名參與者長達30年的研究發現，經常食用堅果的人，其罹患大腸癌的風險可以降低高達24％。可以每天攝取一小把堅果，藉此預防大腸癌發生。
7.薑黃素抗發炎降大腸癌風險
程涵宇建議，民眾可以每天攝取1～3克的薑黃粉；薑黃素具有抗發炎的特性。
8.亞麻籽纖維促進腸道好菌生長
亞麻籽除了富含纖維，有助於促進腸道好菌生長，預防大腸癌之外，還含有多元不飽和脂肪酸，是一種好油脂，可以預防心血管疾病。程涵宇建議，民眾可以每天攝取10克的亞麻籽，增加纖維和好油脂的攝取。
防癌先忌口！4類食物大腸癌最忌
1.酒精是大腸癌大忌
程涵宇警告，如果每天攝取10克酒精，會增加4～7倍罹患口腔癌、喉癌、食道癌的風險；每天攝取50克酒精，更會提高肝癌、大腸癌、乳癌1.5倍的風險。10克酒精相當於250毫升啤酒、100毫升紅酒或30毫升烈酒，民眾應盡量避免飲酒。
2.加工食品增加大腸癌風險18％
3.油炸食物刺激膽汁分泌失衡
油脂含量高的食物會刺激肝臟合成膽汁，如果經常攝取高油脂食物，容易造成膽汁分泌失衡。程涵宇引述研究指出，當膽汁分泌失衡時，會刺激幹細胞的信號傳導，讓潛在的癌細胞存活，和大腸癌的發生有相關性。
4.高糖食物增加大腸癌風險18％
蛋糕、甜點和含糖飲料等高糖食物，通常營養價值低，同時會提高慢性發炎的風險。研究發現，每天喝一杯含糖飲料，會增加18％大腸癌的風險，罹患大腸癌的死亡風險也會增加39％。
程涵宇強調，「飲食＋篩檢」是預防大腸癌的不二法門，目前台灣提供45～74歲民眾及40～44歲具家族病史者，每2年1次免費的糞便潛血檢查，實證顯示，透過定期篩檢可以降低29％晚期大腸癌的發生率和35％的死亡率，呼籲民眾把握篩檢機會，及早發現及早治療。
◎ 資料來源／程涵宇營養師
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原文請見：人氣男星曝媽媽大腸癌末期放棄治療！補鈣能防大腸癌？這2種魚能抗腸癌
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