明（3）日是清明連假的第一天，中央氣象署提醒，「清明時節寒雨漸歇春將醒，暖晴幾日又雲生」，透露天氣多變，早晚溫差大，民眾務必適時保暖。陽明馬光中醫診所陳柏太醫師也加強呼籲，在這時候，人體容易受到外邪侵襲，因此養生保健顯得更為重要。
陳柏太醫師表示，每年的4月4日至6日，正是春意盎然、萬物復甦，適合賞春的最佳時段。不過由於清明時節氣候多變，乍暖還寒，加上肝氣旺盛、脾胃功能相對較弱，適合以健脾、去濕、養肝等清淡飲食為主，少吃油膩、辛辣刺激的食物，以免加重肝臟負擔。
清明養生食譜
淮山扁豆薏米瘦肉湯- 材料：淮山30克、扁豆30克、茯苓15克、生熟薏米各15克、陳皮6克、紅棗一枚、瘦肉適量。
- 做法：先將瘦肉切開洗淨汆水，其餘材料洗淨。將所有材料放入鍋中加水，先用大火煮沸，再轉小火煮1.5小時，調味後即可。
- 功效：具健脾、去濕之效。適合連假暴飲暴食、脾胃虛弱的族群食用。
山藥百合粥
- 材料：山藥100克，百合50克，粳米100克，冰糖適量。
- 做法：將山藥去皮切塊，百合洗淨備用。粳米淘洗乾淨，與山藥、百合一同放入鍋中，加水煮至粥稠，最後加入冰糖調味即可。
- 功效：山藥性平味甘，可健脾益胃、滋腎益精；百合性微寒味甘，具有養陰潤肺、清心安神的功效。此粥適合脾胃虛弱、肺燥咳嗽、失眠多夢的人群食用。
清明養生穴道
清明時節，按摩以下穴位可以幫助疏肝理氣、健脾和胃，達到養生保健的目的：- 太衝穴
位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
功效：太衝穴是肝經的原穴，按摩此穴可以疏肝理氣、平肝熄風，緩解肝火旺盛引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛等症狀。
- 足三里穴
位置：位於小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前外一橫指處。功效：足三里穴是足陽明胃經的合穴，按摩此穴可以健脾和胃、補中益氣，緩解脾胃虛弱引起的腹脹、腹痛、消化不良等症狀。
- 三陰交穴
位置：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
功效：三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交會穴，按摩此穴可以健脾益氣、調經止帶，緩解月經不調、痛經、失眠等症狀。
