很多人中招！天熱常喝「1飲料」恐骨質疏鬆　醫籲：不愛運動更慘

編輯張哲輔報導
發佈時間：2025/03/25 20:40
最後更新時間：2025/03/25 20:40

常喝碳酸飲料恐加速骨質疏鬆的風險。（示意圖／shutterstock 達志影像）

啊！近日天氣持續突破30度高溫，來一瓶沁涼的雪碧超過癮。不過，營養醫學醫師劉博仁醫師特別呼籲，長期飲用「碳酸飲料」，可能導致骨骼鈣質流失，尤其若是沒有運動的習慣，骨質疏鬆的風險將大大提升。

劉博仁醫師在臉書提到，碳酸飲料含有磷酸，尤其是可樂類飲品，當磷攝取過多、鈣攝取不足時，身體便會從骨頭中釋放鈣質維持血液平衡，導致骨骼鈣質流失，增加骨質疏鬆的風險。

再來，含糖飲料中的高糖分也會干擾鈣質吸收，含咖啡因的飲料（如可樂）更會加速鈣質透過尿液排出。而經常喝碳酸飲料的人，往往疏於補充牛奶、豆漿等含鈣飲品，造成骨頭更脆弱。

劉博仁強調，想要維持骨本健康，最重要的便是減少碳酸飲料的攝取，同時補充足夠的鈣與維生素D，並搭配負重運動，就能有效預防骨質疏鬆。

最後有網友好奇詢問，現代人經常喝的「無糖氣泡水」是否也會導致骨質疏鬆？對此，劉博仁呼籲大家可以放心，「無糖氣泡水本身不會傷骨頭，也不會導致骨質疏鬆。只要不加糖、不含磷酸、平常飲食均衡，就可以放心飲用。」

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