跌倒,是許多高齡長者生活中常見的隱憂之一,但對其他年齡層來說,一樣跌不起!臨床上發現,跌倒看得見的傷口會慢慢痊癒,但撞擊造成看不見的傷害,可能因為行動不易而影響食慾,可能影響心理。若任其惡性循環下去,甚至危及生命!
先前港星40多歲的林家棟穿著鞋子進門,不慎在家裡滑倒,然後又因為獨居,無人協助,費了一番力氣才能撥電話叫救護車前往醫院。近期71歲名嘴張友驊在外行走時突然往前仆倒暈厥,住院一周死亡。名人的際遇,再再引發對個人行的安全之關注。骨科醫師陳建樺指出,根據統計,65歲以上老人中,每6人就有1人在一年內有跌倒經驗,每100位長者中就有8位因跌傷就醫。
跌倒發生後,陳建樺說,除了造成身體上的疼痛不適,更可能導致生活品質下降、失去獨立性,甚至引發懼怕跌倒的心理壓力。嚴重跌倒更可能造成長期臥床,危及性命。
長者易跌三地點 臥室、客廳、浴室列前三
陳建樺表示,隨著年紀增長,長者的視力、聽力、肌力和平衡感都會逐漸下降,行動也變得較為不便,因此更容易發生跌倒意外。根據統計,室內發生跌傷的前三名地點分別是臥室、客廳和浴室。而造成長者跌傷的主因則依序為滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏,以及碰撞到物品或他人。
發現長者跌倒 切忌急於拉起
當發現長者跌倒時,陳建樺提醒,切忌急著一把拉起,很可能本來是好意,卻是加重傷勢。應先檢查長者的意識狀態,以及是否有受傷或出血的情形。若發現意識不清或大量出血,應盡快將長者送醫治療。
自己不慎跌倒 先檢查傷勢
陳建樺指出,若自己不慎跌倒,應保持冷靜,不要亂動,同時檢查傷勢並大聲呼救。若受傷部位腫脹或劇烈疼痛,可能已發生骨折,應靜候救援,避免隨意移動。若附近沒有其他人可提供協助,不要貿然起身,應在地上滑動到最近的電話求救。
對年長者而言,陳建樺強調,每周規律運動是不可或缺的。運動不但可增加肌力、柔軟度,也能提升身體平衡性。此外,也應時常留意居家環境及人身安全。
陳建樺列舉了11項居家行動安全之注意要點:
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保持室內光線明亮。
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穿著合身衣褲,避免過於寬鬆。
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保持地板乾燥,若弄濕應立即擦拭。
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移除活動路線上的雜物,保持走道寬敞。
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在浴室、廁所加裝扶手及防滑墊。
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確保樓梯扶手穩固,穿著防滑鞋。
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選擇合適的鞋子及輔具,感到重心不穩時應使用。
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緩慢下床起身,避免姿勢快速轉換。
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就醫時攜帶正在服用的藥物,留意藥物副作用。
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晚餐後減少飲水,睡前如廁,減少夜間如廁需求。
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需要協助時大聲呼喊,勿自行移動。
◎ 資料來源/陳建樺醫師
原文請見:跌倒真要命!醫師提醒救人切忌1動作 家中動線和照明都要管理
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