吃飯愛加2調味！一家人「全罹糖尿病」　血糖狂飆破400

睡覺愛打呼注意！心衰竭風險飆1.4倍　醫示警「7習慣虐心臟」

現今社會大部分人生活繁忙，一些看似無關緊要的小習慣，或許早已影響健康，甚至在不知不覺中提高患病風險；對此，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，有7種日常行為其實會害了心臟，嚴重可能導致心因性猝死。

醫師揭蚊子最愛三特質　運動完、愛喝啤酒、較胖者易被「叮上」

無論在室內或室外，大家都不希望被「吸血鬼」蚊子盯上，但你總能發現，就是有特定人群，無論噴了再多防蚊劑都沒用。專科醫師表示，蚊子特別容易被人體汗水與高體溫吸引，如果又是啤酒愛好者、總喜歡喝一杯，那就同時具備蚊子吸引器的多種條件。

手搖、甜食控當心！入列「高膽固醇危險群」　醫：吃對早餐秒降

現代人常吃外食與久坐辦公室，高膽固醇成了許多人的致命傷，即使已避免食用肥肉、減少蛋的攝取量，膽固醇數值仍然居高不下。營養師李婉萍就稱，有四類人為高膽固醇危險族群，並提供三大招降低纏人膽固醇的方法，活出健康生活。李婉萍在臉書粉專發文表示，高膽固醇的人通常可分為四種類型：美食主義者、手搖飲料與甜食愛好者、經常應酬的上班族，以及習慣以小吃當正餐的人。她表示，美食主義者熱愛高級美食，尤其喜歡收集米其林星星餐廳，雖外型不胖，膽固醇卻超級高。這類型的人常吃份量少但油脂高的食物，如鵝肝、牛排等。至於手搖甜食愛好者，也就是正餐份量正常，但總是離不開手搖飲料；無論心情好壞，都要來塊小蛋糕。雖外表看似瘦子，膽固醇和體脂肪卻高於常人。更多新聞：李婉萍提到，拚事業、經常應酬的上班族習慣吃大魚大肉的合菜，每天喝完酒才回家，通常外型較胖，還有點啤酒肚。還有一類人總把小吃當正餐，本身熱愛台灣傳統小吃的人，正餐總是吃水煎包、煎餃、蔥油餅等，不愛吃普通家常菜配飯。李婉萍建議，想要降低膽固醇可以從三方面著手。首先是「吃對蛋白質」，優先選擇雞、魚、海鮮等白肉，盡量少吃牛、豬等紅肉，烹調方式避免油炸，改選清蒸、水煮。其次是「吃對早餐和點心」，早餐可選擇大燕麥片、地瓜，點心則以堅果、綠豆湯、蘋果等公認的降膽固醇好物為主。更多新聞：最後是「喝對飲料」，李婉萍推薦幾種有助降低膽固醇的飲品：無糖可可含有黃烷醇，研究證明能降低膽固醇；無糖番茄汁富含茄紅素，有助降低膽固醇、改善血脂；無糖豆漿中的大豆異黃酮能有效降低膽固醇；無糖綠茶含有兒茶素，可抑制大腸吸收膽固醇。 

婆婆成功抗癌30年！　譚敦慈揭「重要關鍵」：常備2料理

台灣每年有5萬多人死於癌症，無毒教母譚敦慈分享，她婆婆曾在30多年前罹患大腸癌，化療期間她準備炸雞和加上大量辛香料的食物，讓婆婆吃得下才有體力成功抗癌。營養師表示，癌症治療期間蛋白質和熱量很重要，雖然炸物並不健康，但這時應該以吃得下為主，除非真的吃不下才考慮營養品。癌細胞餓不死 婆婆化療譚敦慈勸她吃炸雞譚敦慈在節目中指出，很多人發現罹癌後會想要餓死癌細胞，但這個觀念並不正確。她婆婆30多年前罹患大腸癌，化療後吃不下，她就買很香的炸雞，把雞皮剝掉勸婆婆吃肉。此外，她為婆婆準備的料理都會加很多辛香料，可以刺激食慾。而很多患者喝湯通常只把湯喝完，雞肉、魚肉卻不吃，但其實只有1成的蛋白質會溶在湯裡，應該要把魚和肉都吃掉才有蛋白質。譚敦慈也提醒，癌症患者如果白血球降到2000、3000個以下，抵抗力太差時不能吃水果。癌症病人吃水果要注意 抵抗力差不能吃淡水馬偕醫院營養師王櫻芳表示，癌症病人吃水果的確需要注意，因為水果屬於生食，且容易有菌，帶皮水果的菌雖然相對不帶皮的水果少，但是當嗜中性白血球低於500個以下，仍不建議攝取任何水果。她強調，嗜中性白血球是用來打仗的細胞，癌症患者治療時每天都會驗這個數值，觀察恢復情況和抵抗力。通常低於500個就不能吃水果，要等到慢慢上升後，再開始吃帶皮水果，如香蕉等，等到恢復正常才能吃不帶皮的水果，如蓮霧等。癌症治療期間吃得下最重要 而癌症患者治療期間，吃得下最重要，飲食可以不用太嚴格限制。王櫻芳表示，一般認為油炸會有反式脂肪酸，可能攻擊好的細胞，但若沒食慾，油炸比較有味道，可以去皮吃沒關係，甚至可以吃點紅肉。王櫻芳說，像是牛肉鐵質的吸收率相對其他食物好，所以有時會建議患者在化療前一周補充牛肉，讓血紅素上升，避免被退貨無法治療。癌症飲食應均衡 蛋白質、熱量很重要她也提醒，癌症飲食要均衡，除了蛋白質之外，熱量也很重要，若只單純攝取蛋白質，沒有吃到澱粉，身體會直接消耗蛋白質，就會缺少復原需要的原料。建議如果吃不下，可以先吃蛋白質，搭配一點澱粉，最後才吃蔬菜。真的沒食慾再補充營養品 含魚油成分不超過2罐而如果真的沒食慾，可以考慮營養補充品。不過，一般癌症配方如果有添加EPA等魚油成分，一天就不要超過2罐，以免影響凝血功能。而很多人會選成分超多的營養品，王櫻芳並不建議這樣做，因為有些抗氧化、維生素、礦物質或是中藥材等，不但可能影響治療，還會補到癌細胞，建議選購前應諮詢專業人員。◎ 資料來源．諮詢專家／譚敦慈護理師．王櫻芳營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

產後體重難降！媽咪們「5習慣」快改　未來15年身材恐定型了

懷孕是女性最辛苦的人生階段之一，好不容易「卸貨」後，除了要承受照顧新生命的極大壓力之外，還得面對身形的劇烈變化。對此，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，產後體重降不下來的5大原因，包括懷孕到產後的飲食不健康、身體活動減少、產後憂鬱、睡眠時間過短及夜間攝取更多的熱量，若產後第一年體重沒減少，未來恐怕很難瘦下來，甚至可能提高罹患心血管疾病、糖尿病、骨關節炎和某些癌症等慢性疾病的風險。安欣瑜在臉書專頁《》發文分享，澳洲2021年的一篇文獻回顧，產後女性平均留有0.5～3公斤的體重在身上，但每個人的差異性頗大，大約有2成婦女一年後仍有4公斤減不掉，而產後第一年的體重與未來15年的體重有關，意味著第一年沒減下來的話，未來大致上會維持這體重，加上產後體重是晚年肥胖的有力預測指標，且會使心血管疾病、糖尿病、骨關節炎和某些癌症等慢性疾病的風險增加，由此可見產後的體重管理十分重要。安欣瑜分析，產後體重之所以降不下來，可能是因為懷孕到產後的飲食不健康，像是高熱量、低營養密度的食物居多，且蔬果攝取太少；當身體活動減少，普遍妊娠晚期開始，儘管在產後3～12個月內逐漸改善，但仍低於妊娠前水平；產後憂鬱，但焦慮和壓力沒有影響；睡眠時間過短，尤其少於5小時便會影響體重；夜間攝取了更多的熱量。安欣瑜指出，在沒有補償性吃更多的前提下，餵母乳每天可多消耗500大卡的熱量，但餵母乳是否有助於減重的研究不一致，有些研究顯示沒有幫助，有些研究則發現餵母乳不到半年的婦女體重較重，所以千萬別以為有餵母乳，月子餐就可以大吃大喝。本文由《》授權提供 

大笑就漏尿！5旬婦產後困擾「咳嗽也要忍」　醫教3招輕鬆解決

一名50歲婦人是3個孩子的媽，每次生產後都會出現漏尿、失禁的困擾，停經後更加嚴重，她不但不敢跑步，還得強忍咳嗽、打噴嚏，面對親友邀約外出活動，正值壯年的她卻裹足不前，直到求助專科醫師進行手術，終於擺脫這個煩惱。骨盆底肌缺乏彈性造成漏尿聯新國際醫院婦產科主治醫師周全益表示，骨盆底肌就像一張彈力網，在女性懷孕期支撐著寶寶和羊水重量，由於懷孕後期人體會分泌弛緩素，為誕生做準備，導致長期拉扯的骨盆底肌逐漸鬆弛，產後也難以恢復，一旦咳嗽、跑步、大笑或提起重物就出現漏尿情形。周全益醫師表示，對於這類應力性尿失禁，輕微者可藉由運動來強化尿道的肌肉，最為人所知的是凱格爾運動，通常產婦出院前會由醫護人員衛教；但若尿失禁情形嚴重，或持續未能改善，則需要透過磁波、藥物與手術來進行治療。男性尿失禁以攝護腺問題為主周全益醫師解釋，造成應力性尿失禁的原因，除了肥胖、憋尿、情緒緊張外，男女成因也大不同。女性較常發生在剛生產完的媽咪身上，由於骨盆底肌肉鬆弛，導致膀胱下垂、肌肉萎縮；而男性朋友的尿失禁，則以攝護腺問題的影響最為常見。第三代單一切口手術周全益醫師指出，治療應力性尿失禁的手術，傳統上是從肚子開一傷口，將尿道提拉上來；也有使用吊袋方式，將尿道中段吊起；新式「第三代單一切口尿失禁手術」則是在陰道開1公分傷口，將尿道吊起，相較於傳統手術必須開3個傷口，優點是手術時間短、傷口小、出血少，住院3至4天即可出院。不過，傳統手術可健保給付，第三代尿失禁手術由於使用較新式的醫材，包含材料部分負擔，病患約須自付4萬元費用。不同成因尿失禁適用不同治療另外，周全益醫師也強調，「第三代單一切口尿失禁手術」是適合應力性尿失禁患者的術式，對於急迫性尿失禁、滿溢性尿失禁，或脊椎、腦神經損傷造成尿失禁等功能性尿失禁並不適合，民眾若有漏尿問題，建議盡早就醫，經醫師專業評估，進行適合的治療方式，及早恢復生活品質。◎ 資料來源／周全益醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

男不菸不酒卻罹胰臟癌！醫示警「一次性餐具」必須少用

一名30多歲男性病患雖然生活作息正常，不菸不酒，卻莫名罹患腎臟癌。經過檢查，發現該名男子體內多氟烷基物質PFAS濃度超標。對此劉博仁醫生表示，國外研究曾指出，血清中PFOA（全氟辛酸，一種PFAS）濃度每增加一倍，罹患腎細胞癌的風險就提高71%，顯示PFOA與腎癌風險呈現明顯正相關。而PFAS其實無所不在，從不沾鍋的鐵氟龍塗層，到日常的雨衣、防汗衣物、一次性紙杯紙盒等，都可能含有PFAS。它雖然能讓物品表面平滑並防水，但過度使用可能導致中毒風險。尤其是不沾鍋表面如有刮痕，在高溫下更易釋放出PFAS，增加人體攝入機會。劉博仁醫師指出，PFAS會干擾人體的膽固醇代謝，引發肝硬化；也會影響腎功能，出現蛋白尿。長期下來可能損害肝腎健康。為了減少接觸PFAS，劉醫師建議在使用不沾鍋時，應選擇標示「非鐵氟龍、不含PFAS」的產品；如果鍋子已有明顯刮痕，就必須丟棄不再使用。此外，日常生活中也要盡量少用含PFAS的一次性餐具，像是紙吸管等用品。由於PFAS已被證實與腎癌等健康風險相關，歐盟許多國家目前也立法限制PFAS的使用。醫師提醒，民眾應提高警覺，檢視日常用品是否含有這類有害物質，並採取必要的防範措施，才能降低潛在的致癌風險，守護自身健康。本文由《》授權提供 

沒害喜不等於小孩不健康！專家揭懷孕迷思　8常見症狀每個人不同

懷孕初期的身體變化，通常在第5周左右就會開始出現，這時胚胎已經在子宮內形成胚囊。懷孕一定會害喜嗎？懷孕症狀有哪些？萬芳醫院婦產部產科主任王樂明解答大眾對「懷孕」的迷思與常見疑惑。妊娠初期常見症狀王樂明醫師表示，懷孕初期的常見症狀包括：

每8人就有1人腎病變！名醫激推「1食物」難吃效果佳：護腎又防癌

台灣腎臟病的盛行率突破12％，每8人就有1人恐有腎臟病變，不過由於沒有定期篩檢的習慣，有超過96％的人可能罹病卻不自知。對此，腎臟科醫師洪永祥就建議大家平時可以多吃「生」大蒜，既能抗發炎，還可以增強免疫力、降膽固醇，甚至還可以防癌、失智等等，對於身體益處多，推薦大家可以嘗試。

痛風免驚！做1事有望降尿酸「擺脫長期吃藥」　豆製品放心吃

54歲的劉先生多年前工作應酬後第一次痛風發作，真的是腳被電風扇的風吹到都超痛，從此以後飲食相當小心，不敢再大魚大肉，連豆腐、豆乾也不敢吃，深怕痛風再度發作，又擔心沒有足夠的蛋白質，容易讓肌肉流失。家醫科醫師指出，其實豆腐、豆乾、豆漿等豆製品痛風患者都可以吃。豆製品普林不高 可當植物性蛋白質來源中山醫學大學附設醫院家庭醫學部主治醫師林家揚指出，高普林食物容易導致尿酸變高，現在已有醫學研究證實，動物性蛋白和植物性蛋白造成的尿酸升高，對身體的影響不同，動物性蛋白造成的尿酸高，比植物性蛋白來得相對嚴重，黃豆和黃豆芽雖是高普林食物，但是加工製成的豆類食品，例如豆漿、豆腐、豆乾等，普林值沒有黃豆高，因此像劉先生這樣的痛風患者可以安心吃。臨床上常見到痛風患者沒有按時服用降尿酸藥物，有的人不想吃，或是忘記吃，等到吃完大餐想到才補吃。林家揚說，痛風患者若想擺脫必須長期服藥控制尿酸的麻煩，務必要了解痛風發生的原因並加以解決，才能高枕無憂。減重可降尿酸 避免痛風復發林家揚進一步解釋，痛風急性症狀的發作最常見的是喝酒的酒精引起，其次才是肉類和海鮮，而痛風通常與肥胖有關，因此也有較高的機率罹患心血管疾病，只要能用正確的方法減重，尿酸也可以跟著降下來，痛風發作的機率自然能降低，因此若想要減重、增肌減脂，蛋白質的選擇可以優先考慮蛋、豆製品和乳製品，如果真的想吃肉，建議選擇雞、鴨等白肉，避免吃豬肉、牛肉等紅肉與海鮮。林家揚說，痛風患者在症狀急性期的治療首重降尿酸，由醫師根據個人狀況擬定治療計畫，狀況穩定後可以減少服藥劑量到1天1顆，只要能減重成功，甚至有機會不需要再吃降尿酸藥，痛風也比較不容易復發。◎ 諮詢專家／林家揚醫師《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】