南韓運動特輯節目《偶像運動會》,每年固定會在中秋節和春節舉辦,過去曾挖掘出不少擅長運動的偶像,因疫情時隔2年捲土重來。日前女團NMIXX官方SNS宣布,NMIXX成員BAE(裴真率)因感冒疲勞和身體狀況不佳,將不參與錄製,希望粉絲諒解。
感冒可以運動嗎?這種不建議
據了解,《偶運會》比賽項目有室內足球、高爾夫球、接力賽跑等多項運動,錄製前,受邀的男團、女團為獲得好成績,將進入一段嚴格訓練期。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳認為,無論是賽前訓練或運動時,一定會大量流汗,可能加重感冒症狀,BAE不參與節目錄製,確實是正確的做法。
胡皓淳臨床觀察發現,很多人感冒仍會運動,認為流汗可以讓感冒好得更快;事實上,感冒的根本原因是病毒感染,流汗並不能消滅病毒,建議多休息、多喝水、看醫生,不要從事會大量流汗的運動,才是正確作法。
感冒別大量流汗 小心症狀更嚴重
胡皓淳表示,流汗是人體調節體溫的一種方式,當體溫升高時,身體會通過出汗來散熱,且流汗還能排出體內的一些代謝廢物和毒素,可能讓人以為可以加速感冒好轉,但流汗並不是治療感冒的直接方法。
胡皓淳提到,感冒時,身體可能會出現發熱的症狀,此時是身體對抗感染的一種方式,發熱時,人體透過提高體溫來創造一個不利於病毒繁殖的環境,身體也會自然地出汗來調節體溫;然而,故意多流汗並不會直接加速感冒的康復,反而可能導致脫水和電解質失衡。
感冒多喝水 也要補充電解質
胡皓淳進一步說明,多流汗會導致體內水分流失,特別是在沒有適當補充水分的情況下,脫水會使人感到虛弱,並加重感冒症狀,因此,保持體內的水分平衡非常重要,建議感冒期間應該多喝水,補充身體所需的水分,有助於稀釋黏液,減少鼻塞和咳嗽。
另外,過度流汗不僅會帶走水分,還會使體內的電解質流失,如鈉、鉀等,而電解質對於維持身體正常功能至關重要,如果電解質失衡,可能會出現肌肉痙攣、頭暈等不適症狀,建議在感冒期間,除了補充水分外,也應注意補充適量的電解質,可以喝一些電解質飲料。
◎ 資料來源.諮詢專家/胡皓淳醫師
原文請見:女星感冒缺席《偶運會》!醫曝感冒別做這件事 3方法讓感冒好的快
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