沒事多喝水,多喝水沒事?答案是「錯」的,若是喝錯水,可能反倒喝到越多細菌、寄生蟲,越喝越傷身。營養師黃品瑄分享「4種水」千萬別喝,另外劇烈運動過後,也千萬不要狂灌水,可能還會導致低血鉀症。
黃品瑄在臉書粉專「營養師品瑄」中提到,炎炎夏日,要隨時補充水分避免中暑、脫水。但是大家有留意到你喝的水到底安不安全嗎?日常中有4種水是我們常喝,卻最應該盡量避免的。
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未經處理的山泉水:有些人會認為山泉水天然乾淨便會直接飲用,但其實未經處理的山泉水極易受到汙染,直接喝可能喝到細菌、寄生蟲。
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曝曬過的瓶裝水:大家可能會使用寶特瓶(PET)裝水,但這種材質一經長時間的高溫照射,便可能釋出有害物質。即使沒有直接照射,但車內經曝曬後溫度飆高(夏季更可能超過70度),同樣會產生有害物質或是變形,不建議飲用。
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對嘴喝過的水擺放過久:人們口中有許多細菌,接觸到水之後,細菌就會在水中繁殖,久放後的細菌數相當驚人,建議喝過的水要趕快喝完。
- 放了很多天的開水:即使水經煮沸,但若是裝水的容器不乾淨,或是沒有把容器密封,放久了微生物也會越來越多。
另外黃品瑄也建議,劇烈運動過後最好不要一次攝入太多水分,人體在劇烈運動後會流失各種電解質,若是在這時候立刻飲下大量水分而沒有補充足夠的電解質時,可能導致「低血鉀症」(疲勞、抽筋、心律不整),因此建議大家適量喝水,也可以在水中加入鹽來補充電解質。呼籲民眾補水要注意,以免喝水的同時也喝下細菌、毒素。
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