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多喝水防感染!泌尿醫推「體重公式」估飲水量 3水果也超補水

作者 LIFE生活網 責任編輯 張哲輔 報導
發佈時間:2024/06/13 14:22
最後更新時間:2024/06/13 14:22
一天飲水量,看體重就能算。(示意圖/shutterstock達志影像)
一天飲水量,看體重就能算。(示意圖/shutterstock達志影像)

夏季是泌尿道感染的高發季節,最好的預防方法就是多喝水,但究竟每天要喝多少水才足夠呢?戴槐青醫師在其臉書專頁《幸福神捕 滴水不漏 泌尿科 戴槐青醫師|新北三重永和好幸福體系 總院長》就來為大家解答。

一天要喝多少水,看體重就知道。(圖/翻攝自戴槐青醫師臉書)

 
一般建議成年人每天攝取約8杯水,約2公升,以維持良好的水分平衡。另一種計算方法是根據體重,每公斤體重乘以30毫升,例如,體重60公斤的人每天應喝1800毫升的水。在夏季,由於氣溫較高,身體水分流失較多,因此需要增加飲水量。你可能會擔心喝太多水會導致水中毒,但其實一次喝大量的水會讓人感到不適甚至噁心,所以一般情況下不必過於擔心這個問題。

特別是為了保護泌尿道健康的人,更應該注意補充足夠的水分。適量的水能稀釋尿液中的有害物質,降低泌尿道感染的風險。此外,多喝水有助於促進排尿,減少泌尿系統積存有害物質的可能性,對預防結石等問題也有一定幫助。

除了直接飲水之外,攝取含水量豐富的食物也是補充水分的好方法,例如西瓜、芒果和水梨等水果,以及各類蔬菜,都是不錯的選擇。


 
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本文由《每日健康》授權提供
 

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