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不只消暑!男性吃「夏季這水果」解決不舉 改善攝護腺肥大

編輯 張庭暄 / 責任編輯 編輯組 報導
發佈時間:2024/05/30 09:53
最後更新時間:2024/06/18 16:48
台灣夏季水果相當多元。(示意圖/shutterstock達志影像)
台灣夏季水果相當多元。(示意圖/shutterstock達志影像)

近期適逢春夏交接期,溼氣重導致不少人有水腫問題 ,而台灣盛產許多水果皆對人體助益甚大。日前就有營養師分享了治水腫的水果,甚至直言男性應多多選擇「夏季這類水果」,不僅能保護精子,還能解決不舉困擾。

西瓜有助於男性保護精子,改善攝護腺肥大。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen」中,整理了五大拯救水腫的水果,適合每天早上睡醒有水腫煩惱的人,以及下半身容易水腫的久坐族。程涵宇表示,想要消水腫的人,吃水果的效果比燙青菜更好,因為燙青菜的鉀很難100%吃到,鉀會溶在水中流失。她建議優先攝取新鮮、健康的水果,能夠輕鬆把鉀完整地吃下肚。以下是營養師推薦的五大消水腫水果:

更多新聞:癌後千萬別吃!5類食物「易受感染」 蘋果、香蕉去皮最健康

1. 香蕉:高鉀水果第一名,非常適合一早容易水腫的人,可以用香蕉取代澱粉當作早餐。
2. 榴槤:水果之王榴槤含鉀量高居第二,在春季氣溫變化大時,有助於調節體液平衡,減少水腫。
 
3. 甜瓜:瓜類富含鉀,其中嘉玉甜瓜的鉀含量特別高,是消水腫的好幫手。
4. 釋迦:除了幫助消水腫,還含有豐富維生素C,能促進膠原蛋白形成,讓肌膚更有好氣色。
5. 香瓜:藍寶石香瓜的鉀含量高,具利尿排濕、消水腫的功效,同時含有膳食纖維,能支援身體新陳代謝。

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此外,程涵宇先前曾分享,男性可多吃西瓜!其中紅肉西瓜適合3C族、減重者、心血管疾病患者,因其富含β-胡蘿蔔素、茄紅素,抗氧化能力強,還能預防心血管疾病,尤其還能改善早期攝護腺肥大。而黃肉西瓜則適合壓力大、腎臟病患者,其瓜胺酸含量高,有助血管放鬆、促進血液循環,還能調節血壓、降低血脂。

不僅如此,她建議男性可多吃黃西瓜,其中包含的瓜胺酸跟精胺酸都是一氧化氮(Nitric Oxide)的前驅物,一氧化氮能增加血液供氧量,還能保護精子避免受自由基破壞。義大利研究發現,一天吃5份西瓜所攝取到的瓜胺酸citrulline,可改善輕微的男性勃起障礙, 進步程度上約有8%的人可以由香蕉進步成小黃瓜,不過相關作用轉機仍在科學研究階段。

 

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