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看不出36歲!韓孝周新劇大秀「腹背肌」 身材管理3點一次看

編輯 何雅萍 / 責任編輯 李如茜 報導
發佈時間:2023/11/22 11:29
最後更新時間:2023/11/22 11:29
韓孝周新戲大露身體線條引網友熱議。(圖/翻攝自@hanhyojoo222 IG)
韓孝周新戲大露身體線條引網友熱議。(圖/翻攝自@hanhyojoo222 IG)

韓孝周演出《MOVING異能》後,再創事業高峰,更擠下宋慧喬奪得第59屆大鐘獎節目部門最佳女演員!近期,她在演出的電影難得大露身體線條,更掀起高度討論,讓人忍不住驚呼36歲的她,《信徒2》是如何長年維持48公斤的完美體態!

韓孝周《信徒2》結實腹肌、背肌,引熱議

 

上個月為了宣傳《信徒2》,韓孝周在出席釜山國際電影節,就忍不住直呼:「即便我很瘦,要塑造背部、腹肌和手臂的肌肉線條,還是很困難啊!為了達到導演期望的畫面,我幾乎一整天都在運動。上午進行體能訓練,早餐吃2顆水煮蛋、1根香蕉和豆漿;下午以有氧和重訓為主,晚餐吃馬鈴薯和1顆水煮蛋,並且要確實消化後才會上床睡覺。除此之外,為了最後一場對打戲,更是第一次嘗試調節水分,真的非常辛苦。幸好,一切都值得!」

韓孝周起床後都習慣喝一杯溫開水。(圖/翻攝自@hanhyojoo222 IG)

韓孝周身材管理1:起床後必做2件事

 
只能說~幾乎所有女星都一樣,韓孝周也不例外!每天起床第一件,就從喝杯溫水開啟,促進身體代謝、預防毒素的囤積,然後簡單做做瑜伽下犬式、拜日式等伸展操,幫助活絡筋骨、喚醒身體活力,只要維持這2個好習慣,就能維持不易發胖好體質!

韓孝周身材管理2:每餐吃6~8分飽

之前為了在《絆腳石》的女特工角色,韓孝周接受長達1年的武術格鬥,搭配有氧重訓體能訓練,讓她172公分修長身形變更精實有力。即便在結束拍攝後,為了不讓自己的體態受到飲食習慣而走樣,更為了隨時維持最佳體態,韓孝周嚴格控管自己的飲食,除了避免高油、高糖、精緻澱粉之外,她每餐只會吃到6~8分飽,而且一天當中只有早餐一定會吃,其他兩餐則視工作狀況調整,真的是意志力驚人!

為了貼近角色,韓孝周還專門上了一年的格鬥課程。(圖/翻攝自@hanhyojoo222 IG)

韓孝周身材管理3:運動鍛鍊體態還能舒壓

為了維持肌肉量,韓孝周平時就有上健身房的習慣之外,原本就熱愛熱愛戶外運動的她,也經常在INS上分享自己打網球、潛水、登山、騎單車等等各式戶外運動,不僅能鍛鍊心肺和體態,更能好好釋放拍戲時的高壓情緒,讓自己的身心靈都維持在最佳狀態。倘若,行程繁忙沒時間進行戶外運動,韓孝周會在飯後散步30分~60分鐘,避免脂肪囤積維持苗條身材,同時也能達到放鬆思緒的效果。
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原文請見:《信徒2》韓孝周「腹背肌炸現」掀熱議!出道20年維持好身材3秘訣
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