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333飲食更有用!起床三杯水助代謝 「2招」減肥無痛瘦

編輯 簡妤安 / 責任編輯 楊絜伃 報導
發佈時間:2023/03/19 10:55
最後更新時間:2023/03/19 10:55
333飲食法比168斷食更容易執行。(示意圖/shutterstock 達志影像)
333飲食法比168斷食更容易執行。(示意圖/shutterstock 達志影像)

還在實施168斷食法,卻越來越無力?減肥遇到瓶頸期的你,不妨將近日韓星更愛的333飲食法率先追起來,養出好身材也能很無痛~

水分對人體非常重要。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
333飲食法:起床先喝3杯水

說起韓國近來風行的333減肥法,第一個3就是每天早上起床先空腹喝三杯水,不僅有助於補充睡覺期間流失的水分,也能幫助腸胃蠕動、血液循環,起床喝水更是楊丞琳、許瑋甯等許多女星的減肥好習慣。

333飲食法:3餐正常吃

333飲食法的第二個3,則是透過每天吃三餐來避免報復性飲食帶來的復胖,所以在333飲食法中,能夠安全第三餐正常吃,達到穩定的飽足感,情緒也能更平和,對於減肥也是大有助益~

 
三餐間間隔3小時,集中進食時間,剩餘的時間身體能充分燃燒脂肪。(示意圖/shutterstock達志影像)

333飲食法:每餐間隔3小時

333飲食法的最後一個3,則是指每餐間隔三小時,類似於168斷食法的概念,透過每一餐之間間隔3小時,讓進食時間更集中,而剩下的斷食時間,則讓身體有充分的時間燃燒脂肪。

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原文請見:168斷食法遇瓶頸?韓妞瘋傳「333飲食法」:起床3杯水+這2招減肥更無痛
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