不少民眾都有睡到一半被腳抽筋痛醒的慘痛經驗。醫師提醒，偶爾的抽筋可透過多喝水、多拉筋來改善，但抽筋狀況在1個月內持續3次以上就要注意，這可能是疾病的警訊，中醫教5個穴位可緩解抽筋，調理肝脾。
常常腳抽筋？是5疾病徵兆
輔大醫院家醫科醫師許書華指出，腿抽筋的原因非常複雜，如果常常抽筋且在1個月內超過3次以上，就建議去尋求專業醫師的幫助，有5種疾病會伴隨著抽筋出現：
1.心臟病
心臟病患者通常全身血管的通暢程度也不會很好，當腿部的動脈出現栓塞，就容易造成乳酸堆積，形成抽筋。而動脈栓塞有80％又來自心臟的冠狀動脈，所以包含高血壓、靜脈曲張、腳踝水腫、心臟衰竭和心絞痛，都可能導致腳頻繁抽筋。
2.糖尿病
高血糖會造成周邊神經的病變，導致神經傳導會不正常的放電、收縮，引起抽筋跟疼痛。
3.憂鬱症
憂鬱症會導致自律神經失調讓腳容易抽筋，加上腳抽筋會導致睡眠品質不良，也會使憂鬱症更加嚴重，形成惡性循環。
4.關節炎
關節炎會跟抽筋互相影響，因為在抽筋時腳會往上縮，可能會造成腳踝、膝蓋等關節的磨損，而關節的壞損也可能傷害到神經，引起使肌肉痙攣。
抽筋跟睡眠品質很有關係，研究發現，容易抽筋的人也會有睡眠呼吸中止症的問題，因為呼吸中止使吸氧量下降，讓身體自發性的用抽搐來打斷睡眠。
腳抽筋想急救 有5穴位可幫忙
中醫師沈瑞斌表示，小腿肌肉抽筋在中醫學屬「痹症」，又稱腳轉筋。根據中醫理論，脾主肌肉及四肢運動，肝主筋，腎主骨。當臟腑虛弱、血氣不足時，自然就容易產生抽筋，這時有4個穴位能幫助患者放鬆肌肉、舒緩筋骨：
●合陽穴：合陽穴位於小腿後面，膕橫紋正中下2吋，腓腸肌兩頭之間凹陷處，約作3指幅，按摩此處有助舒緩緊繃的肌肉。
●肝區、脾區：手指與耳朵都有肝區、脾區這2個穴位，可透過按摩來調理肝脾，減少抽筋機會。
◎ 諮詢專家／許書華醫師．沈瑞斌中醫師
原文請見：小腿常抽筋是「5疾病」警訊！中醫教5穴位瓦解抽筋危機 緩解疼痛
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤日本旅遊必買清單◢
