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小心春節症候群!醫示警2族群好發 大推舒緩「方塊呼吸法」

編輯 易軍堯 報導
發佈時間:2023/01/20 15:43
最後更新時間:2023/01/20 15:43
不少人在面對親友的噓寒問暖容易感到壓力。(示意圖/Shutterstock達志影像)
不少人在面對親友的噓寒問暖容易感到壓力。(示意圖/Shutterstock達志影像)

終於迎來春節連假,但在歡度農曆新年之餘,也務必留意自己的體況,除了大魚大肉後的身體各項指數風險,還要留意精神層面上、所謂的「春節症候群」;精神科醫師楊聰財過往透過專欄指出,生活面臨重大轉變、本身有慢性疾病或是心理疾病的人,都是「春節症候群」的好發對象。

新年對部分人來說其實相當有壓力。(示意圖/Shutterstock達志影像)

 
楊聰財說明,雖然在各式的聚會上久違的見到親朋好友是件相對開心的事,但畢竟終究需要社交、噓寒問暖,因此在面對社交情況的時候,有些人就會出現所謂的「春節症候群」;所謂春節症候群,就是在情緒方面出現大幅度的波動,甚至可能導致作息出現問題,身體不適、本身精神疾病加重等情況。

其中生活面臨重大轉變者,無論是婚姻、事業、感情出現變化,都會在面對親友詢問而感到壓力,倘若沒能及時調解舒緩,那就可能積成「心病」;同理適用經濟上有困難、個性因素,亦或是對社交有些許畏懼感的民眾,都可能出現類似的情況。

瑜珈當中的「方塊呼吸」能幫助緩解緊繃的情緒。(示意圖/Shutterstock達志影像)

因此楊聰財醫師提醒,除了適度調節自己的壓力情緒之外,瑜珈中的「方塊呼吸法」就能有效幫助緩解,而方塊呼吸就是「吸氣4秒」、「暫停4秒」、「吐氣4秒、「暫停4秒」為一個循環做4次,就能有像讓自己緊繃的精神狀態得到緩解;同時亦提醒民眾留意身邊親友的情緒狀況。
 
 

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#春節症候群#社交#壓力#噓寒問暖#親戚

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