一位喜歡戶外活動的60歲女性朋友，因為膝關節疼痛就醫，骨科醫師診斷她有退化性膝關節炎，轉介給物理治療師；這名病友聽到醫師診斷後十分沮喪，想到自己才剛退休，想多出去從事戶外活動享受人生，卻被診斷為退化性關節炎，覺得人生頓時變成黑白，懷疑此後必須一直跑醫院做電療復健，再也無法自由活動。
適當運動增肌力 減低疼痛
台大醫院物理治療中心表示，這是臨床上很多病友的疑問與心聲；事實上，改善退化性關節炎不是只靠吃藥做電療，也不是完全不能運動，專業物理治療師可以為病友介紹合適的復健運動，幫助緩解疼痛，並增進運動與活動的功能。
今天（9/8）是世界物理治療日，也是台灣的物理治療師節，今年世界物理治療日的主題是「退化性關節炎」。台大醫院物理治療中心表示，目前退化性關節炎的臨床診斷是，年齡在45歲或以上，出現活動相關引起的關節疼痛，早上起床後出現患側關節的晨間僵硬，但可以在30分鐘內緩解；或45歲以下，但曾受過創傷性關節傷害，也可能會罹患退化性關節炎；約50%的年輕人在關節運動傷害後的10至15年間，會出現退化性關節炎的現象。
局部、全身、伸展 3面向強化體能
整體而言，退化性關節炎患者勤做運動，可以減緩疼痛且增進身體功能。台大醫院物理治療中心表示，退化性關節炎的運動項目建議基本要包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動。
局部肌肉肌力強化運動如訓練膝關節肌力的滑牆運動、大腿推蹬機、訓練臀部肌力的側抬腿運動、大腿外展訓練機等；髖關節與膝關節伸展運動也有助於改善退化性膝關節炎；快走、游泳、騎自行車等全身性的體能活動，則可增加有氧適能，並減少靜態久坐的時間。
台大醫院物理治療中心強調，給予運動方式可有效減緩退化性關節炎造成的疼痛，並增加身體機能，而不是只藉儀器達到止痛效果。民眾若感覺身體活動不如以往或不舒服，建議可至醫院就醫，尋求專業物理治療師的建議，選擇適合的運動方法，跟著物理治療師一起運動，共同對抗退化性關節炎，行動自如到老。
◎ 資料來源／台大醫院物理治療中心
原文請見：退化性關節炎要少運動？不只吃藥電療，跟著物理治療師做運動 減輕疼痛感
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