再過2天，8月7日為二十四節氣中的「立秋」，代表連月酷暑將離去，秋天即將來臨，意味著氣候將逐漸轉涼，且入秋後降雨減少，氣候乾冷導致體內水分容易散失，黏膜會更加乾燥，營養師余朱青分享了以下6種潤肺去燥的好食材，讓你在入秋之際除了養生，還能提高身體的免疫力。
梨子的含水量高，生吃可養陰生津、滋潤肺胃，緩解咽喉搔癢。用冰糖燉煮後熟食，則能止乾咳、清熱化濃痰，但脾胃虛寒者建議別吃太多。
2.銀耳（白木耳）
3.山藥
好處多多的山藥不僅能補氣，護胃、防癌又能抗老，被譽為中藥裡的滋補聖品。山藥中的薯蕷皂素可以潤滑呼吸器官，不只去痰解咳，還能改善疲勞。
4.蓮藕
蓮藕富含鉀質和鈣質，這2種礦物質都有穩定血壓功能，可以收縮血管、幫助凝血及抑制發炎，常吃蓮藕更可預防心血管疾病。此外，生蓮藕含有單寧酸和維他命K，煮熟後性由寒轉溫，還可促進腸胃健康。
5.秋葵
秋葵因為有濃稠黏滑汁液，很多人不喜歡吃，但它可以保護胃壁，且含有膳食纖維能幫助消化，增加飽足感。維生素A還可以修復黏膜，保護眼睛。
6.蜂膠
蜂膠含有多種有機酸及類黃酮，有助於抑制細菌及抵抗發炎反應，也能讓副交感神經放鬆，達到紓壓，但不建議對花粉過敏或是氣喘的患者攝取。
營養師余朱青提醒透過天然食材進補，雖然可以溫潤養肺，提高身體的免疫力，形成天然的屏障，但以上食材多為寒性，還是要適量食用，才不會傷身。
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