根據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4100萬人死亡，相當於全球死亡人數的71%！其中，若是患有「代謝症候群（Metabolic Syndrome）」將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。對此，國健署也提供5大絕招，讓民眾及早預防代謝症候群。
根據衛福部國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查，顯示超過5成的40歲以上國人，有腰圍過粗且罹患代謝症候群的情形。
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代謝症候群共有5大判斷標準，包含腹部肥胖，男性的腰圍≧90cm（35吋）、女性腰圍≧80cm（31吋）、血壓偏高，收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg或有服用血壓藥物、空腹血糖偏高，空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方糖尿病藥物；以及空腹三酸甘油酯偏高，≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物與高密度脂蛋白膽固醇偏低，男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。若5項中符合3項以上，即判定為代謝症候群。
國健署指出，會得到代謝症候群的原因，不良的生活型態約佔50％、遺傳因素約佔20％。 家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，其代謝症候群的機率比一般人高；低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人容易有代謝症候群。壓力造成內分泌失調，導致血糖上升，長時間容易造成代謝症候群。
此外，腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多。國健署說明，身體質量指數（BMI）是國際通用的肥胖指標，但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度，腰圍代表脂肪的分布，腰圍粗、內臟脂肪多更容易導致代謝異常。
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對此，國健署也提供5大招，讓國人及早預防代謝症候群。第1招，聰明選、健康吃，運用「三低一高」健康飲食口訣（低油、低糖、低鹽、高纖）。第2招，站起來，動30，減少久坐；一天至少運動30分鐘。及第3招，不吸菸、少喝酒。
以及第4招，壓力去，活力來，轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看 法，正向思考，尋求家人朋友協助；以及第5招，做檢查，早發現，善用成人預防保健檢查。
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