腎臟是人體重要器官，負責調節體內水分、控制血壓、維持酸鹼平衡、代謝身體廢物、製造賀爾蒙以及維持骨骼健康，但卻有許多民眾因為一些不良習慣，傷害腎臟而不自知。
台灣洗腎率及慢性腎臟病盛行率高居全球第一。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，民眾在冬天有許多錯誤行為會傷害腎臟健康，造成無法逆傷害，且腎臟病初期症狀並不明顯，一旦發現往往已造成無法逆轉的傷害，甚至面臨洗腎、腎結石、腎臟癌等後果。
冬天4大傷腎行為
1.水喝不夠
高銘鴻指出，許多民眾在冬天活動力降低，水分的攝取也會降低。有些人也會因為天冷不想喝水，改喝熱茶、熱咖啡或熱湯，但要注意這些飲料都沒有辦法取代開水，還是建議每天至少要喝到2000cc開水才足夠。
2.暴飲暴食
冬天食慾大開，重口味的麻辣鍋、薑母鴨等都是保暖聖品！高銘鴻說，民眾須注意攝取額外的鈉非常傷腎，火鍋湯中的普林、大量肉類的蛋白質，也都會傷害腎臟健康。
3.沒做好保暖
愛水不怕流鼻涕？「你不怕冷，但是腎臟會怕！」高銘鴻說，當感覺寒冷時，會使血壓上升，腎上腺素分泌狂增，造成腎臟額外負擔。
4.憋尿
冬天其實會更容易有尿意！高銘鴻說，有些民眾會覺得上廁所須打斷工作，或是冬衣穿脫麻煩，也有些女生因為天氣冷，戶外上廁所排隊太久，而選擇憋尿，但這些都是傷害腎臟的行為。
原文請見：別再虐待你的腎！醫師盤點冬天4大傷腎行為，小心面臨洗腎、腎結石
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤Blueseeds永續生活◢
