回到網頁上方
關閉氣象
pm2.5_icon
PM2.5值 2低
08/05
星期三
天氣圖示
27°
31°
08/06
星期四
天氣圖示
27°
31°
08/07
星期五
天氣圖示
27°
31°
08/08
星期六
天氣圖示
27°
31°
08/09
星期日
天氣圖示
27°
30°
08/10
星期一
天氣圖示
27°
30°
週三起溫高紫外線強 防中暑防曬
漢堡按鈕
>
hamburger button
hamburger button
smart banner
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
tvbs logo
hamburger button
hamburger button
  • 16
  • Jul
  • 2020

喝水「姿勢」不對要注意 小心脊椎變形還會傷胃

編輯 朱育嫻 報導

時間圖示2020/07/16 15:44
喝水姿勢不對,有可能會對脊椎產生損傷。(示意圖/TVBS) 喝水「姿勢」不對要注意 小心脊椎變形還會傷胃
喝水姿勢不對,有可能會對脊椎產生損傷。(示意圖/TVBS)

俗話說「民以食為天」,吃飯喝水是所有人的頭等大事。可是你知道嗎,吃飯喝水姿勢也要小心,如果姿勢不正確,不僅會對脊椎產生損傷,還會傷胃

吃飯愛蹺二郎腿,小心骨盆扭曲讓你腰痛

 
有些人吃飯時習慣弓著背,趴在桌上,把臉靠近食物狼吞虎嚥,殊不知,低頭弓背的姿勢容易使脊椎變形,久而久之就會引起脊椎疲勞。還有一些人吃飯時不僅低頭弓背,還蹺二郎腿。經常蹺二郎腿容易導致骨盆扭曲,而吃飯時蹺二郎腿,不僅會損害骨盆,同時還會給腰椎帶來更大負荷,容易引起腰痛。

邊看電視邊吃飯的姿勢也不好,由於吃飯時注意力不集中,會影響消化液的分泌,時間久了容易導致消化不良。

所以,正確的吃飯姿勢應該是這樣:在餐桌邊挺胸坐直,後背緊靠椅背,使脊椎受力點均勻分布,然後將前臂放在桌上,以減少腕關節的受力,腿部應該均勻著地,不要蹺二郎腿,以保持脊椎終端暢通。同時還要注意,吃飯速度不要太快,要細嚼慢嚥,這樣不僅保護胃,對脊椎也有好處。

▲左:吃飯時低頭弓背容易使脊椎變形,引起脊椎疲勞。右:吃飯時應挺胸坐直,後背緊靠椅背,使脊椎受力點均勻分布,兩腳應踩實地面。(圖/啟動文化提供)

口渴仰頭猛灌冰水,小心嗆到出現胃脹

再來看喝水的姿勢。天氣炎熱的時候,很多人口渴難耐,喝水時喜歡直接端起一杯冰凍飲料,仰頭就往嘴裡灌,覺得這樣才舒服。這種急速降溫的方式,會使脊椎系統受到內運動的猛烈刺激,從而失去平衡,容易被水嗆到。此外,一次喝太多涼水,會使胃部血管遭遇強冷而劇烈收縮,胃酸分泌大大減少,容易出現胃脹、消化不良、拉肚子等症狀。

 
▲左:仰頭大口喝冷飲,會使脊椎因受到內運動的猛烈刺激而失衡,易使人嗆到。右:平緩慢地飲水,能讓身體慢慢適應,既能為身體補充水分,又不會損害脊椎。(圖/啟動文化提供)

喝水時,最好不要採取仰頭快速吞咽的姿勢,應該平和、緩慢地飲,這樣能讓我們的身體一點點地適應,既達到為身體補水的目的,又不會對脊椎產生內力損害。

◎ 本文摘自/《告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆》溫建民、葉建新 著
原文請見:太重要!喝水「姿勢」不對,小心脊椎變形還會傷胃
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】



看節目、買美食、拿好康,住宿券免費抽!快點我下載食尚玩家APP!

更新時間:2020/07/17 11:25

你可能會喜歡

人氣點閱榜

看更多
notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!