pm2.5_icon
PM2.5值 10低
12/16
星期日
18°
22°
12/17
星期一
15°
17°
12/18
星期二
13°
20°
12/19
星期三
15°
24°
12/20
星期四
18°
26°
12/21
星期五
18°
25°
把握短暫回溫! 明晚「首波冷氣團」報到
>
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
  • 26
  • Nov
  • 2018

大腿粗竟是這原因 2個動作教你告別「蘿蔔腿」

2018/11/26 09:37
骨盤歪斜是導致下盤肥胖的關鍵。示意圖/TVBS
「蘿蔔腿」常常讓人對身材感到沒自信,日本一名網友dark.belly表示,自己從青春期就有著粗大腿的困擾,甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都能明顯看出同樣的問題。 但現在dark.belly已育有兩子,體脂肪更只有15%,原來一切問題都出在骨盤歪斜。 

骨盤若是受到壓迫,血液循環變差,肌肉內部的老廢物質就會堆積在體內,有些人可能因此腰痛、肩痛。另外,姿勢不良還會造成肥胖、慢性疼痛,甚至是椎間盤突出,以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。 
1. 愛翹腳 
2. 長時間維持同樣的姿勢 
3. 包包習慣揹同一側 
4. 常穿高跟鞋 
5. 進食只用單一側咀嚼食物 
6. 愛托腮 

觀察發現,大腿容易囤積脂肪的人,絕大部分都是因為骨盤歪掉,對此dark.belly以自身例子實驗,教大家2個撇步矯正骨盤,來解決下半身肥胖的問題。
《矯正骨盤》 
(1) 仰躺,右腳膝蓋朝下,腿慢慢往後勾。
(2) 維持10秒後換左腳,各進行三次。 

矯正骨盤動作。圖/翻攝自Youtube《NICOLY》
《瘦大腿內側》
(1) 仰躺抬起腰部,右腿舉高。
(2) 維持10秒後換左腳,各進行三次。
 
瘦大腿內側動作。圖/翻攝自Youtube《NICOLY》
實習編輯/鄭宇辰

最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!
更新時間:2018/11/26 09:37

你可能會喜歡

人氣點閱榜