失眠是現代人普遍的文明病之一，美國愛荷華大學近期開設「快樂人生」課程，推廣規律運動和好好睡覺，增加生活品質，來上課的年齡層主要分布在18到29歲之間，也是美國不快樂族群的主流；丹麥國家衛生機構研究發現，有睡眠障礙的人數正逐年升高，去年有21.7%的丹麥人有失眠困擾；南韓是OECD會員國中，睡眠時間最短的國家，上週末在首爾一場睡眠比賽，比誰能睡得深沉，躺著睡覺就有機會獲獎，吸引上百人參加。
每個人都有一個懶骨頭，在微風徐徐的公園裡，有人戴著眼罩、抱著玩偶，或是把書蓋在臉上，各種睡姿紛紛出籠，南韓首爾18日舉辦一場睡眠比賽，誰能在一個半小時內睡得最深沉，就是贏家。
南韓睡眠比賽參加者：「我們平日通常工作到很晚都很累，只有週末在家才能補眠，當我們得知有一場可以讓我們睡覺的比賽，我們就決定來參加。」
南韓是經濟合作暨發展組織(OECD)會員國中，睡眠時間最短的國家，相較於會員國平均一天睡8小時22分鐘的時長，南韓民眾平均一天只睡7小時41分鐘，這場睡眠比賽就是希望喚起民眾對睡眠的重視。
南韓睡眠比賽參加者：「我們國家以社會競爭激烈聞名，睡眠的重要性似乎被低估了，如果這次比賽能夠幫助提高社會對睡眠的認識，縮短工作時間，讓現代人能夠得到充足的睡眠，那就太好了。」
不過比賽可是有難度的，主辦單位準備各種干擾方式，包括羽毛騷癢，或是在耳邊放蚊子的聲音，參賽者都會配戴心率監測裝置，對比睡著前後的心率差異，最大者就是冠軍。現場還選出3名最佳服裝獎，這名女大生一身酒紅色睡衣被選中，她剛從一場好夢中醒來，就穿著睡衣上台領獎。
南韓睡眠比賽最佳服裝得獎者 趙有正：「我就穿著我平常在家睡覺時的睡衣，這樣我比較舒服，我很驚訝被選為最佳服裝得獎人。」
失眠已經成為現代文明病之一，根據統計，歐洲每10名成年人中，就有1人患有慢性失眠(chronic insomnia)，導致日常生活受到影響；丹麥國家衛生單位統計，去年有睡眠障礙問題的民眾約有21.7%，較2010年的15.1%來說，數字正逐年上升當中。
丹麥房地產開發商執行長 安德森·法爾辛 (Jacob Andersen Falsing) ：「事實上，我經常好幾天都沒睡覺。」
丹麥記者：「這對生活有什麼影響呢？」
丹麥房地產開發商執行長 安德森·法爾辛：「我覺得像個殭屍一樣。」
擔任丹麥房地產開發商執行長，安德森·法爾辛長期受到失眠困擾，他一星期平均只有2到3天可以睡著，但也不是一覺到天亮，而是斷斷續續的睡眠，大部分時間，他都是睜著眼睛，明明很疲勞，但腦袋卻不停運轉。
丹麥公共衛生研究所研究經理 伊勒曼·克里斯滕森 (Anne Illemann Christensen) ：「失眠和疲勞並不是個別現象，還會出現其他對生活的影響，我們也看到這幾年內數字不斷增加，整體來說，丹麥人比以前更不快樂。」
現在有專業的協助機構幫忙，派出「睡眠教練」幫客戶規劃專屬方案，通常第一個建議，就是培養自己每天同一個時間入睡，養成規律作息。
丹麥房地產開發商執行長 安德森·法爾辛 (Jacob Andersen Falsing) ：「我現在晚上九點就會睏了，把手機放一旁也不工作，大約十點就可入睡。」
睡眠教練也提醒民眾不要攝取太多咖啡因，酒精助眠更是錯誤迷思。
丹麥睡眠教練 卡納德爾 (Laura Kanadel) ：「很多人覺得傍晚來杯紅酒可以助眠，但研究也發現，這會讓你的睡眠品質下降40%。」
睡得好才能維持生活品質，美國愛荷華大學近期推出「快樂人生課程」，主打兩個大方向──規律運動和好好睡覺，就能讓許多人免去找醫生報到，來上課的大多都是年輕人，為人生找尋出口。
美國臨床心理學家 扎林 (Amie Zarling) ：「現在18到29歲的人，是不快樂的主要族群；當人生出現麻煩，你要如何才能保持健康？」
俗話說「人生不如意事，十常八九」，不順心的事情經常發生，美國臨床心理學家提出數據，其實人生中有50%的事情是無法預料或控制的，我們要把握的就是做好50%的掌控。
美國臨床心理學家 扎林 (Amie Zarling) ：「所以我們在這堂課上關注的是，可以改變和控制的事情，我們可以控制的那50%。」
CNN記者 ：「所以我們要學習如何變快樂。」
美國臨床心理學家 扎林 ：「是的，我想答案絕對是如此。」
要掌握人生「50%的快樂」，就先從養成習慣開始做起，因為習慣會改變大腦的運作模式，同時也必須認知到，金錢和快樂其實並不劃上等號。
學生 ：「每個人都有不同的快樂原因，對我來說，打掃公寓就讓我很快樂。能夠理解將你的力量和能力，投入到你未來想做的事情中，是非常重要的。」
研究顯示，快樂的人罹患慢性病的機率更低，想要健康人生，就從心理層面開始改變。
