49歲金賢珠《百日謊言》美爆！私下竟練自由搏擊 精實身材曝
- 編輯：古子瑄｜責任編輯：陳姿瑜
- 發佈時間：2026.11.04 09:31
- 最後更新時間：2026.11.04 09:31
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金賢珠在韓劇《百日謊言》中飾演抗日組織狙擊手俞素蘭，精湛演技與凍齡外貌引發討論。（圖／翻攝自kimhyunjoo.tw IG）
大家最近追了話題韓劇《百日謊言》嗎？劇中飾演抗日組織「救國團」狙擊手俞素蘭的金賢珠，憑藉著精湛演技與看不出歲月痕跡的凍齡顏值，再次引爆全網熱烈討論！
自 1997 年出道至今已深耕演藝圈近 30 年的金賢珠，戲路寬廣，橫跨愛情、古裝、職場與驚悚等多元題材。過去她曾憑《仁順真美麗》、《一閃一閃亮晶晶》、《我有愛人了》等經典劇集橫掃各大電視台演技大獎，更是韓國少數包辦 SBS、KBS、MBC 三大台「視后」大滿貫的頂級實力派，因而被韓國大眾封為「因為信任而觀看的演員（信看金）」！近年來更以《地獄公使》、《靜E》、《遺贈的秘密》等作品持續突破自我，展現驚人的角色駕馭力。
今年49歲的金賢珠，在鏡頭前總給人優雅纖細、比例絕佳的印象，但私底下的她其實藏著令人驚豔的「精實肌肉線條」！從高強度的自由搏擊、精準的肌膚護理，到自律的生活節奏，究竟這位大滿貫視后是如何長年維持神仙狀態？以下帶你一探金賢珠的凍齡與健身心法！
金賢珠凍齡秘訣1：自由搏擊鍛鍊全身，維持精實體態
金賢珠過去曾透露，自己的興趣之一就是「綜合格鬥」。她平時很喜歡觀看UFC比賽，甚至表示壓力大的時候，會打開比賽來看，讓自己轉換心情。
不只喜歡看，她私下也有學習自由搏擊。由於過去就曾觀看相關比賽，因此開始學習後很快就掌握節奏。自由搏擊需要結合出拳、踢擊、閃躲與移動等動作，過程中會運用到核心、腿部及上肢等多個肌群，同時也能提高心肺與肌耐力。對於想維持精實體態的人來說，相較於單一部位訓練，這類全身性的運動也能增加活動量，讓運動過程更有變化。
金賢珠凍齡秘訣2：依照肌膚狀態調整保養，不盲目追求高功效
在保養方面，金賢珠曾分享，當肌膚處於敏感或不穩定的狀態時，比起一味追求高功效產品，她會優先選擇舒緩、讓肌膚維持穩定的護理方式。
她日常保養也會使用含有積雪草（Cica）成分的產品，並依照當天肌膚的狀態調整保養方式，需要加強時再進行密集護理。這種「看肌膚狀態保養」的概念，也比每天固定使用大量保養品更有彈性。
金賢珠凍齡秘訣3：冷毛巾敷臉
金賢珠過去也曾分享在洗臉時會使用弱酸性肥皂仔細清潔，再用冷毛巾敷臉，幫助緊緻毛孔。
低溫能讓臉部微血管瞬間收縮，有助於減輕早上起床時的臉部浮腫、眼周泡泡眼或輕微泛紅，此外也有助於讓毛孔在視覺與觸覺上達到暫時性的緊緻效果，使膚質看起來更清爽。
金賢珠凍齡秘訣4：真正的慢老關鍵是「好好休息」
談到維持年輕狀態的秘訣，金賢珠曾表示自己並沒有什麼特別的訣竅，反而認為適時留出休息時間非常重要。
工作之餘，她會透過露營、旅行等方式讓自己暫時離開忙碌的工作環境，回到自然、放慢生活節奏。對她來說，維持好狀態不只是保養與運動，讓身心真正獲得休息同樣重要。
她也曾提到，比起過度依賴醫美，更重要的是學會接納自己原本的樣子，在自然變老的過程中維持自信與自在。
金賢珠凍齡秘訣5：工作拚盡全力，生活則要懂得留白
金賢珠過去也曾分享，自己曾經把全部精力投入一個工作專案，長時間處於高度專注的狀態，最後不僅身心俱疲，也產生強烈的空虛感，甚至出現身體不適。
經歷過這段時期後，她開始學習在工作與生活之間取得平衡。拍戲時全力以赴，但離開
片場後，也會刻意讓自己維持適度的生活節奏，不讓工作完全消耗掉所有能量。
對49歲的金賢珠來說，維持年輕狀態似乎從來不只是「臉要看起來年輕」，而是從運動、保養、休息到生活態度一起調整。比起追求快速變化，找到適合自己的節奏，或許才是她多年來始終維持好狀態的關鍵！
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原文請見：《百日謊言》金賢珠49歲外貌身材超凍齡！私下靠「1運動」維持零贅肉體態，慢老秘訣曝光
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