廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

依依「川字腹肌+仙女腿」S曲線全攻略 睡前1招練翹臀

編輯 周筠羚 / 責任編輯 黃子珊 報導
發佈時間:2022/09/21 14:33
最後更新時間:2022/09/21 14:33
依依身材相當好。(圖/翻攝自依依IG)
依依身材相當好。(圖/翻攝自依依IG)

中山醫學大學營養系畢業的女神陳依依,也曾經歷過暴肥期,靠著自製蔬菜湯半年內狂瘦18公斤,才瘦回4字頭。她接受《女人我最大》專訪,分享日常生活中「身材管理祕訣」,不用特別忌口也可以同時兼顧體態和健康,還能打造曼妙曲線,只要肯努力你也做得到!

1.健康吃、不忌口飲食原則

 

陳依依本身也是吃貨一枚,平時飲食上不會特別忌口,秉持盡量「健康吃」的原則稍微把關。比如平常不要吃太多精緻糖類,想吃肉會選油脂較少的雞胸肉、雞腿,燒肉這類高熱量的都不太吃,吃炸雞也會把皮撥開。如果真的要吃宵夜,也會避開澱粉,盡量攝取蛋白質或蔬菜。

2.每天喝3000C.C水

陳依依有營養學的背景。(圖/翻攝自陳依依IG)

 
依依先前進行過「每天喝3000C.C水」的挑戰,嘗試過後發覺身體健康改善很多,便決定未來也要繼續保持這個好習慣。她透露,最讓她驚奇的就是「經痛不見了」,以前每次經期都要吞好幾顆止痛藥,沒想到在挑戰期間身體悶熱脹痛感覺真的減少很多,經痛感覺也趨緩。

大量喝水也讓她排便更順暢,以前兩三天才上一次廁所,喝完3000C.C水後每天都正常排便,腸胃很順暢。皮膚亮度也改善很多,以前皮膚蠟黃暗沉,喝水後覺得皮膚光亮度非常好。

陳依依建議,剛開始想訓練自己大量喝水,可以在起床後慢慢喝300C.C溫開水,讓身體習慣進水的步驟。整天活動的時間,每次150C.C左右,慢慢有步驟喝完3000C.C。小提醒,睡前兩小時盡量不要喝水,避免夜間頻尿還有隔天的水腫,真的很渴想喝水,就控制在250C.C內。

3.睡前50下橋式

雖然近日因工作忙,加上要陪男友納豆復健,讓依依從睜開眼就一路忙到睡前,沒時間固定運動。她透露,這陣子沒辦法規律運動,「勞動代替運動」還是讓體脂一直下降。不過,她睡前還是會抓時間做一些居家運動。

她睡前會和男友一起做50下「橋式」訓練核心,自己再另外做50下深蹲。她也很推薦女孩們都可以練「橋式」,有些類似凱格爾訓練,不只可以緊實核心、練翹臀,還可改善私密處和泌尿系統健康。依依自己練下來就覺得生理期前後比較不會發炎,平常頻尿的次數也有緩解。

4.好瘦蔬菜湯

 
依依的好身材。(圖/翻攝自依依IG)

陳依依目前將體重標準設定在45公斤,一不小心超過就會進入節制瘦身期,基本上就是喝自製的「好瘦蔬菜湯」,取代午餐或晚餐即可。

陳依依牌蔬菜湯簡單又好瘦,內含牛番茄、櫛瓜、洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔、白蘿蔔和金針菇等多種可以加速新陳代謝、排除脂肪的蔬菜,再加入一點海鹽調味。

5.168斷食

如果沒時間煮蔬菜湯,她近期也開始嘗試「168斷食」,也就是每天控制空腹16小時,集中在8小時內進食。陳依依提醒,8小時吃飯時間也不會隨意大吃,還是要慎選優質蛋白質或纖維質。澱粉少吃,一定要吃的話選麵條或五穀飯,拒吃蛋糕麵包這種精緻澱粉。延伸閱讀:
「最醜女團」胖到肉爆出來➝狂甩18公斤變身歐美系辣妹!「超完整減肥心法」曝光

47歲蔡淑臻秀20年不變神級美腿!親曝「不運動瘦身法」5招,飲食、代謝秘訣全公開
 
大S復工啦!睽違17年美容大王回歸~分享面膜挑選原則,保養金句:不要放過自己
 

 

原文請見:獨家/陳依依「川字腹肌+修長仙女腿」S曲線全攻略:睡前1招翹臀、多喝水成果超驚艷
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】
點我下載女人我最大APP!達人指點,讓妳美麗多一點

 

◤EF海外遊留學專家◢

👉預定海外遊學,66000元折扣等你拿!

👉想知道2024最熱門遊學國家?立即索取簡章

👉要如何開啟海外學習?專屬顧問諮詢


減肥攻略大進擊

#女人我最大#陳依依#納豆#瘦身#橋式#運動#女神#蔬菜湯#168#減肥

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1432

0.0699

0.2131