昆凌在產後2個多月發出泳池畔美照，身材已經神速恢復不愧是最正媽咪！而她的好姊妹方志友也是2寶媽，好身材一點都不輸昆凌！有運動習慣的方志友完全看不出生過小孩，穿著運動服辣秀腹肌的她，腹部練到凹槽分明實在太狂！
第一胎胖了20公斤，第二胎超謹慎
即使身為2寶媽，方志友的身材真的超辣！她曾於受訪時說生第一胎時體重失控，胖了20公斤，但她希望生完小孩還能繼續工作，導致後來減得非常辛苦，不但得嚴格控制飲食還必須搭配高強度密集鍛鍊，所以她第二胎就很謹慎，忌口高熱量食物與甜食，並一直保持運動習慣，做完月子就回到懷孕前的體重。
忌甜食！午餐、晚餐戒澱粉
在進行嚴格飲食控制的半年，方志友只有早餐會吃好的澱粉如燕麥、藜麥等高纖維低GI的碳水化合物，午餐與晚餐就完全不碰澱粉，當時連她最愛的拿鐵、奶茶都戒掉，因為牛奶熱量高，她說戒了之後身體瘦下來明顯有感！最嚴格的是一丁點甜食都不碰，最多最多早餐吃酪梨時沾一點點蜂蜜，其他完全零甜食！
每天跳繩1000下
自從瘦下20公斤、體脂也降了17%之後，方志友就再也沒復胖！她長期保持運動習慣，也會在社群平台分享自己的運動清單，除了到健身房重訓，平常在家或工作外宿也會每天跳繩1000下(分早晚各500下)+做50下開合跳，天天運動已經成為她的固定日常，最近因做了切片檢查，身上有傷口被醫師告知要暫停重訓一個禮拜、不能劇烈運動，她直呼好遺憾~不過她也沒因此偷懶，說：「這幾天會用瑜珈及伸展，代替重訓及跳繩。」
原文請見：身材不輸好姐妹昆凌！二寶媽方志友腹肌「直線凹槽」太猛！每天運動例行「跳繩1000下」
點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點
延伸閱讀：
晚餐不吃瘦超快？營養師：小心囤積更多脂肪變易胖體質！還易引起「一疾病」風險
44歲林韋君太猛！「比基尼浴缸照」大秀火辣好身材，靠一招維持22年4字頭體重
一白遮3醜、一胖毀所有！體重不胖卻手臂超粗？快來看4大部位肥胖原因＋應對方法
◤日本旅遊必買清單◢
