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孫藝真「瘦小腹提臀」全靠3款運動 人氣女團成員也愛

作者 香港01 責任編輯 王思淳 報導
發佈時間:2022/03/01 16:20
最後更新時間:2022/03/01 16:20
韓星孫藝真、玄彬先前公布喜訊。(圖/翻攝自yejinhand IG)
韓星孫藝真、玄彬先前公布喜訊。(圖/翻攝自yejinhand IG)

自孫藝真和玄彬宣布結婚後,有關兩人婚禮的相關資訊也不斷被媒體曝光。早前孫藝真出席劇集《三十九》宣傳活動時,孫藝真除被問到與玄彬的婚訊外,不少網友大讚孫藝真的逆齡樣貌還超吸睛。40歲的孫藝真身為第一代「國民初戀」除對於保養皮膚自有一套秘訣外,孫藝真為保持完美身型線條也花費不少心力,靠著3大人氣熱爆減肥運動成功減肚腩提臀。

孫藝真剛過完40歲生日。(圖/翻攝自yejinhand IG)

 
孫藝真:經歷過肥的階段,所以不想再經歷了

孫藝真前陣子剛過完40歲生日,在忙碌中度過生日的她也不忘在社交網絡分享多張慶生照片,只見相片中的孫藝真以淡妝上陣仍不過掩蓋她的好膚質。對於平日忙於工作的孫藝真來說,要維持樣貌凍齡和完美身材亦下了不少的苦功。例如:孫藝真為保持皮膚白晢,無論多累也堅持用自創的「檸檬水洗臉法」來護膚。

對於要維繫要身材完美的線條,孫藝真曾在訪問中透露過:「因經歷過肥的階段,所以不想再經歷了。」孫藝真現在之所以擁有眾多女生稱羡的魔鬼身材,鎖骨、手臂和小腿的線條也是全靠三個日常的運動的習慣。

 
孫藝真9年前考獲懸吊式阻力訓練(TRX)教練資格

孫藝真在節目《家師父一體》中透露,自己10多年前已經常採用懸吊式阻力訓練(TRX),即是利用懸吊原理,透過訓練繩和自身體重的一種阻力運動,她透露TRX可訓練大腿內側的肌肉,更可增加身體的協調度和平衡力之餘,更同步雕塑身體曲線和燃燒脂肪,而孫藝真更在9年前獲教練資格。

根據健身教練梁子雋Leo的專業意見指出,在進行TRX訓練時,部分的肢體會呈現懸掛的狀態,可調整槓桿及力距來增加或減少訓練強度,所以身體此時需要控制肌力的平衡去調整動作,建議初學者應由簡單動作開始以免受傷。另外,TRX訓練可以隨訓練的動作轉換,訓練全身肌肉,例如:掌上壓可以將腳尖穿過(TRX)手握,然後再進行普通掌上壓,增強上肢的訓練強度、登山者式跑訓練可以調節(TRX)離地高度增長核心訓練強度。Leo更指出訓練者只要懂得利用(TRX)訓練,便可以有效鍛煉全身肌肉。

Blackpink的Jennie平時也會做運動保持身材。(圖/翻攝自jennierubyjane IG)

與Blackpink的Jennie也是皮拉提斯的忠實粉絲?閒暇時也喜歡禪柔運動

另外,孫藝真在節目中表示自己一個星期最少會抽3天運動,同時也會配合營養餐單,與運動相互配合。孫藝真除了進行TRX訓練外,更會配合皮拉提斯(Pilates)和禪柔運動(Gyrotonic),就連韓星Blackpink的Jennie也是皮拉提斯的忠實粉絲。孫藝真表示透過一系列的皮拉提斯動作讓自己腹部變得結實,贅肉也變少之餘,有時進行的禪柔運動則令身材更窈窕:「禪柔運動比皮拉提斯更為著重每一節脊椎的運動,動作基本上是由腳掌以上的全身肌肉都需要運用力,也不只是轉動這台器械那麼簡單。」

根據Leo的意見指出皮拉提斯是由復健醫學轉變而成的訓練模式,主要透過徒手或輕重量訓練,鍛煉核心肌群從而改善身形及線條。不過,皮拉提斯訓練講求姿勢正確性及呼吸配合,建議初學者應先向合資格教練、導師學習正確鍛煉方法。另外,禪柔運動則是一種融合動態、身體姿勢協調的運動,一般是用作物理治療作用。Leo建議初學者可先嘗試簡單的徒手動作,訓練核心肌群及身體協調。

延伸閱讀:
3月韓劇︱韓韶禧攜Disney+劇回歸 抗疫必睇Netflix《少年法庭》

 
本文獲「香港01」授權轉載。

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#Blackpink#Jennie#皮拉提斯#禪柔運動#TRX#玄彬#減肥#孫藝真

專欄作者介紹

作者

香港01

由零到一,從無到有,看似單一的方向,卻有無限可能,等待被發掘。香港01,作為倡議型媒體的先行者,推動市民積極參與共建社會,憑藉專業和富靈感的新聞內容,驅動思維改變,鼓勵有建設性的互動和交流,建立社會歸屬感,推動社會進步。

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