回到網頁上方
關閉氣象
pm2.5_icon
PM2.5值 19低
10/23
星期五
天氣圖示
19°
20°
10/24
星期六
天氣圖示
19°
21°
10/25
星期日
天氣圖示
21°
23°
10/26
星期一
天氣圖示
21°
23°
10/27
星期二
天氣圖示
22°
23°
10/28
星期三
天氣圖示
22°
23°
注意海上風浪增大 陸上沿海有強風
漢堡按鈕
>
hamburger button
hamburger button
smart banner
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
tvbs logo
hamburger button
hamburger button
  • 07
  • Sep
  • 2020

加起來瘦100公斤!小禎、小甜甜減肥史曝光7招必學

編輯 唐蓉 報導

時間圖示2020/09/07 13:33
小禎、小甜甜瘦身有成。(圖/翻攝自胡小禎、小甜甜 張可昀臉書) 加起來瘦100公斤!小禎、小甜甜減肥史曝光7招必學
小禎、小甜甜瘦身有成。(圖/翻攝自胡小禎、小甜甜 張可昀臉書)

最近小禎首度在社群平台公布了減肥前後對比,說減肥「一定要有壯士斷腕的決心」!之前成功甩肉41公斤的她,近期再加碼瘦了5公斤!體脂更從41%降為19%,看到她身材從明顯的鮪魚肚到結實的腹肌,整個人變得漂亮又有自信,真的是減肥最好的範本,小禎還說:「以前的照片真的看起來很邋遢(其實很掙扎,怕影響了桃花的部分,但不管了豁出去了)但還是真的希望能藉由照片中的改變鼓勵到不少人!沒有不可能的事!只有不想做的決心」跟她一樣下定決心減肥、體形劇烈變化的還有崔佩儀、小甜甜,三個人加起來共瘦了100多公斤,超狂!這次編兒就幫大家整理了這三位女星的瘦身法,一起往下看!

(圖/翻攝自胡小禎臉書)

 
小禎瘦46公斤
絕招1:要瘦就是要動
「別想靠不吃來減肥!想瘦就是要動!」小禎分享自己之所以能瘦這麼快,就是因為「運動量超大」,消耗的熱量遠遠超過吃進身體的熱量!她幾乎天天都運動,一次就2~3小時以上,瘦下來後也天天去健身房報到,高強度間歇運動、重訓、TRX都是固定會做的運動清單,她強調不要固定一種運動,因為身體會偷懶、會習慣,需要多種不同變化去刺激它,但也必須適時休息,運動才有好的成效。

絕招2:吃澱粉一定要挑!
小禎說不吃不會瘦,吃對東西才會瘦!減肥不要把澱粉視為罪惡,只要挑對澱粉類食物,一樣能開心吃!像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉,但拿去炸就不行,她吃澱粉的最底限就是白飯,底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰,只有義大利麵例外,因為義大利麵是低GI飲食,所以她也會吃義大利麵。

絕招3:火鍋是減肥好夥伴
超愛吃火鍋的小禎,說自己是「火鍋魔人」,哪裡有好的湯頭哪裡就有她的出沒~~而吃火鍋也是她大推的減肥飲食,因為所有東西都是用燙的,「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃,澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥,蔬菜要選擇深綠色的,因為高麗菜、大白菜醣份都很高,湯底選昆布口味,我不沾醬,想要有點調味,只要避開沙茶醬、芝麻醬就好。」

 
(圖/翻攝自崔佩儀臉書)

崔佩儀瘦18公斤
絕招4:澱粉改為中午吃

不愛運動的崔佩儀,減肥成功最大原因就是飲食控制,她說以前減肥,不敢碰澱粉,後來才發現這樣是錯的,還是需要澱粉,我一天就吃一碗飯。」晚餐她不碰澱粉,改吃豆腐熱量低也很容易飽足,搭配膠原蛋白豐富的鱸魚湯,對皮膚也有好處,如果還會餓的話,就吃一小顆蜜蘋果或芭樂,11點準時睡覺,生活規律早就寢,也不容易餓。

絕招5:日走一萬步
能瘦下來最大因素還是要「動」,崔佩儀不愛運動,她說因為自己胖,也不能做太激烈的運動,就改以走路取代,每天去菜市場、公園走一走,也不坐電梯改為爬樓梯,讓身體新陳代謝活絡起來,果然就一路瘦下來了,和兩年前判若兩人,但最大的好處是變得更健康!

(圖/翻攝自小甜甜 張可昀臉書)

小甜甜瘦40公斤
 
絕招6:改變進食順序

小甜甜說她不忌口,只要改變進食順序就能瘦!每餐先從湯開始吃,接著是菜、肉、飯,這樣吃完肉時,就差不多飽了,最後順位的飯也不會吃那麼多,這樣實施一陣子,就能發現每餐都吃很飽,不容易餓,而且這個方法非常好執行,外食或在家裡自己煮都OK,如果剛好沒有湯,就喝氣泡水來取代。

絕招7:實行減糖生活
以前小甜甜每天都要喝一杯全糖珍奶,在下定決心減糖後,第一個戒掉的就是它!她透露光是戒含糖飲料這點,就能感受到明顯變瘦,但,千萬不能有「瘦了應該可以喝一下」的心態,很容易不小心又上癮。對於同樣愛喝甜的女生,她分享自己戒糖方法,一開始偶爾可以來一杯,但只能加一點點糖、一點點珍珠,慢慢的變成無糖,透過漸進式方式能執行更長久,除了戒掉甜飲,現在她也少碰精緻澱粉。

原文請見: 加起來瘦了100公斤!小禎、崔佩儀、小甜甜減肥史太勵志,7絕招必學
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】
點我下載女人我最大APP!達人指點,讓妳美麗多一點

 


最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!
更新時間:2020/09/07 13:33

你可能會喜歡

人氣點閱榜

看更多
notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!