在螢光幕前專業又俐落的幹練形象，私底下親和力十足又陽光，43歲的美女主播夏嘉璐，身為三寶媽卻一點也沒有「媽味」！產後容易發生的蝴蝶袖、泳圈肚都不存在於她身上，身材又fit又緊緻，這點她歸功於「運動」，她說：「有在運動的人，看起來就是會比實際年齡年輕10歲！」
運動，有做就會有回饋
在快要40高齡的時候才開始運動習慣，夏嘉璐說：「像我基礎這麼差的人都可以做到，證明只要下定決心，人人都可以做到。」她建議一開始可以從重訓、平板支撐開始，先把基礎的肌耐力練起來，慢慢的就可以進階到跑半馬、全馬，原本沉重的步伐都會變得輕盈，而身體進步最明顯的，就是在懷老三時，那時她整個孕期都保持運動習慣，體能比7年前年輕時懷老大時還要好，產後恢復得也比較快，夏嘉璐強調：「肌肉量很重要，在我們這個年紀必須很務實地往後想，很多老人家皮鬆鬆的、沒什麼肌肉，一摔就很嚴重，我們就是持續去鍛鍊肌肉，讓它不要太快流失，運動對整個『預防性健康』來說是很關鍵的。」
助瘦食物：植物性蛋白
有好睡眠就有好代謝
想要提升身體的基礎代謝率，除了運動增肌，擁有好的睡眠品質也是一大關鍵，只要睡眠充足、品質好，身體就會分泌一種瘦激素，持續消耗脂肪；如果睡眠不足，相反地身體就越容易囤積脂肪！夏嘉璐分享，自己的睡眠一向還不錯，因為她很注重鈣質的攝取，尤其是小分子的牛奶鈣，鈣質含量高、吸收率又好，除了可以幫助身體提早儲存「骨本」之外，也可以穩定情緒幫助入眠。
除了牛奶鈣，想要睡得好、代謝好，還需要的是「共振食物」！例如菊花、靈芝、葡萄籽、米糠、人參、山楂、大麥芽、維生素D3等，這些都能幫大腦排出有害物質，改善焦慮與失眠，其中米糠中富含γ-穀維素，為天然的抗氧化劑，有失眠、容易緊張焦慮、更年期症狀的朋友可以多多攝取。只要擁有好睡眠，不但整個人神清氣爽，也能「越睡越瘦」！
原文請見：三寶媽卻有超fit身材！美女主播夏嘉璐：運動改變了我的人生
【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】
點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點
◤Blueseeds永續生活◢
