小孩健康成長是家長最在意的事,根據國民健康署的營養素參考攝取量,1歲前幼兒一天應攝取400 IU(國際單位)的維生素 D,醫師分享,可以透過日曬或是保健品來補充。
兒童專科醫師 蒼藍鴿:「其實維生素D主要是會幫助我們(消化道)吸收鈣磷,所以對這個鈣磷的吸收非常有幫助,我們去曬太陽就可以,但是要注意可能每天要曬15到30分鐘的太陽,而且你不能擦防曬,可以靠食物比如說雞蛋、奶製品、黑木耳或鮭魚這一類食物,那如果說食物中也攝取比較不夠的話,另外就可以考慮這個營養保健品的補充。」
選擇維生素D保健品 注意原料來源、第三方檢驗
市面上維生素D的保健品琳瑯滿目,家長該怎麼挑選,醫師這樣說。
醫師提醒,補充營養品適當不過量,最重要的還是要均衡飲食,以及定期接受健康檢查,確保寶寶的健康。
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