時進8月，你產生了哪些「夏日疲勞症候群」困擾?民眾怕熱，開始長時間待在冷氣房，或因為高溫沒食慾以替代性食物取代主食，小心健康問題找上身！
家醫科醫師 許書華：「夏天的話其實蠻多人都會有第一個是失眠，第二個的話容易發胖的問題產生。那有關於失眠的部分要提醒大家，就是說如果你長期是在一個睡眠比較不夠好，長期慢性疲勞的狀態，其實身體的瘦素是會下降的，那瘦素的下降，就會導致體脂肪也容易生成。那再來就是肥胖，因為很多人喜歡在夏天吃比較生冷的東西，或者是喜歡吃甜食來解饞，所以甜食的話，比較容易會造成你的血糖劇烈波動，胰島素也會有比較容易波動的現象，因此這樣子體脂肪也會比較容易生成」
放鬆迎接夏季，除了規律生活作息，怎麼吃更健康，有撇步！
家醫科醫師 許書華：「如果說有長期睡眠不好的朋友，其實第一個營養素我們建議你可以補充一些色胺酸，那色胺酸主要是在香蕉，它可以幫助我們的褪黑激素生成。第二個就是像鈣離子或者是鎂離子，像是牛奶裡面都含有牛奶鈣，對於穩定神經就有幫忙。那另外還有像是維生素B或者是我們常聽到叫穀維素，GABA這個成分其實在我們的米糠，或者是糙米當中含量蠻多，它是對於調節我們的神經傳導物質有幫助。利於代謝譬如說像是白腎豆，它可以穩定我們血糖的波動，像是天堂椒主要是可以減少我們內臟脂肪的生成，另外像是綠茶，大家常聽到綠茶裡面含有兒茶素，它其實對於促進脂肪的代謝是有幫助的。可以聰明的去運用一些已經提煉好的營養補充品，來達到我們要的目的」
維持規律生活和運動習慣，同時聰明選食，才是健康夏季的不二法門！
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