外出旅遊跟著導遊趕行程，看著同伴們都到處趴趴走，怎麼自己老是膝蓋又「卡卡」！總是走最慢呢？膝蓋卡關的民眾們注意了！「膝關節」是支撐動作的重要部位，承受你每日追趕跑跳的身體負重，損耗很大。若平時沒妥善保養，就易老化。上下樓梯就關節痠痛，小心你的膝蓋準備掛病號了！
尤其，膝蓋是由複雜的骨骼、軟骨及關節液構成。很多人將膝蓋痛的問題全歸咎於「關節」，容易忽略其他引起膝蓋不適的原因，千萬要小心！
護膝卡要緊 男女老少都要顧
各種膝蓋病因，因職業、年齡不同，膝蓋損傷的程度也有不同。年輕族群多因不正確的運動方式，導致膝蓋軟骨磨損發炎；而OL上班族久坐辦公室、經常節食，導致腿部肌無力，也會有膝蓋不適症狀。
要避免關節問題，從「肌肉＋軟骨」進行雙重維護更重要。至於飲食關鍵，醫生建議舒緩症狀──可以這樣吃！
★迴游魚類，有效降低肌肉痠痛！
據日本研究指出：鮪魚或鰹魚等洄游魚類一輩子不停游動，支持牠們強韌能量之一，就是體內的「咪唑胜肽化合物。」陳相宏醫師表示，這種胺基酸結合體，有維持肌肉酸鹼平衡的效果，能降低肌肉痠痛。除了直接食用洄游魚類，更能透過含有咪唑胜肽化合物的保健品補充。
各類營養素對關節功效不同，如補充「葡萄糖胺」及「蛋白聚醣」，可讓軟骨維持潤滑，避免關節不適；而「II型膠原蛋白」能增加軟骨彈性。若要強化肌肉、肌腱，可補充蛋白質、胺基酸、膠原蛋白及重要的「咪唑胜肽化合物」，都是讓膝蓋不喊「卡」的保健之道。
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