腸道好不會老腸道健康你會年輕20歲！

發佈時間：2019/05/10 15:43
最後更新時間：2019/05/10 15:43

現代很多人生活與飲食，用腸過度，沒保養，董氏基金會就曾有統計「全台15-59歲青壯年平均腸年齡為47.9歲，比實際年齡高出11.3歲，顯示現代人腸道超齡！」，很多人重視外表，卻不重視自己的腸道。尤其女性，因為荷爾蒙與神經節關係，女性神經節天生就比男性少，所以較容易便秘。老人家因為不願意動，擔心頻尿水又喝得少，腸道蠕動變慢，有便意卻又不願走去廁所，忍久了自然腸道出問題。有70%的人在35歲45歲消化不良、便秘，到了55歲65歲瘜肉、腸癌就是這樣不知不覺爬上身！這些都是腸道比起實際年齡老的原因！

很多長壽村，「發酵食物」在裡頭佔有重要地位，以前人沒有調理機，只要牙齒不好，無法消化大分子食物就會影響生命，而發酵食物能將大分子食物變成小分子，也就是「預消化」。牛奶發酵為優酪乳，乳糖不耐症的人也可以食用；黃豆發酵為納豆，就含有人體缺乏的B12，發酵將維生素與營養素鎖在食物裡頭。有研究指出，長壽的人比起短壽的人，腸道的菌種多一些，所以或許可以推測腸道的好菌多一些，能夠幫助延年益壽。健康高齡者的腸道內有兩種菌特別多，分別是可以修復腸道黏膜、提高免疫力的「柔嫩梭菌」，以及可以幫助消化與蠕動的「比菲德氏菌」，這兩種菌也常被稱為”長壽菌”。它容易隨著年齡的增長、飲食不正常或是運動不夠、壓力等生活習慣而減少。剛出生的小孩腸道較多，而越年長就有減少的機會，年紀越大需要更積極的補充。建議日常就要食用益生菌，體內養好菌，體內環保做好，新陳代謝也變好，食物有進有出，體態清盈順暢無負擔。

另外醫師也建議需補充膳食纖維來幫助腸道蠕動，以及輔助好菌成長。其中「水溶性膳食纖維」可以幫助調血糖、包覆糖分，吃進果糖可以幫助大腸調節，並且幫助小腸吸收。還可以排出膽固醇，吸收膽汁。而「非水溶性膳食纖維」則負責刺激腸胃道蠕動。

另外專家也分享挑選益生菌的重點，挑選同時含有益生菌、益菌生(益菌營養來源)，有益身體健康的益菌中最具代表性者，即為「比菲德氏菌」，確實補充比菲德氏菌，能幫助您進行體內環保。然而，比菲德氏菌易隨年齡增長而減少，因此需要積極且持續的補充。另外，市面上有許多比菲德氏菌的產品，為了能使比菲德氏菌確實的「抵達腸道」，建議選用耐胃酸的「比菲德氏龍根菌」。而益菌生方面就可挑選如「乳寡醣」作為比菲德氏菌的營養來源，輔助比菲德氏菌成長，存活得更久，更能確實發揮功效。