排尿的時間和姿勢卻和健康息息相關，專家建議使用「21秒規則」監測排尿習慣。（示意圖／shutterstock 達志影像）
排尿是人類維持新陳代謝最基本的生理需求，雖然多數人並不會觀察自己的排尿情況，但排尿的時間和姿勢卻和健康息息相關。美國密西根大學的米勒博士（Janis Miller）表示，若排尿時間明顯少於或超過 20 秒，可能是太頻繁如廁或憋尿太久；而尿液流速也可能預示著膀胱炎、膀胱結石、前列腺問題等健康問題；甚至蹲著上廁所也是對健康有害的錯誤行為。
喬治亞理工學院（Georgia Tech）團隊，日前使用高速影像分析發現，大多數體重超過 3 公斤的哺乳動物在大約「 21 秒」內完成排尿，這個「21秒規則」（21 second rule）能夠幫助人類監測排尿習慣。
米勒博士在接受《Well and Good》採訪時透露，如果發現自己的小便時間明顯「少於或超過 20 秒」，請檢查自己的排尿習慣。「你喝的水太多還是不夠？你給自己足夠的時間上廁所嗎？你使用浴室的次數是否超過了你的需要？這是家裡唯一的私人空間，你的答案可以幫助你調整排尿的習慣。」
倫敦醫師診所的丹尼爾醫師（Preethi Daniel）也指出，許多人為了避免其他使用者留下的體液，會選擇「蹲在坐式馬桶上」，但這麼做可能「弊大於利」。他表示若沒有清空膀胱，身體就會暴露在潛在的有害細菌中，可能導致尿液感染，蹲姿甚至會引發盆底功能障礙等併發症。
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更新時間：2022/09/11 13:40