不知道大家有沒有發現，男生其實好辛苦，中國人總是說：「男兒有淚不輕彈。」所以從小到大，很常聽到人家說：「男孩子怎麼可以哭！？」兒子也是一哭就會換來一句：「這又沒什麼，男生不能這麼愛哭！」，但大家卻忘了那句俚語還有下一句：「只是未到傷心處！」男生也是人，也有喜怒哀樂不是嗎？為什麼不能哭呢？尤其是當他只是一個小男孩，跌倒受傷了，傷心難過了，哭，不是很正常的反應嗎？

我跟兒子說，不管是男生還是女生都一樣，高興快樂的時候會大笑，當然也會有想哭的時候，不是不能哭，而是不要隨便哭。就像阿公跟外公過世的時候，爸比媽咪心裡很傷心，所以我們把悲傷哭出來，這是發洩情緒的一種方法，接下來的重點是，哭完之後要想想該怎麼做，要想想我們要好好照顧自己，因為我們還有阿嬤、外婆和兩個孩子要照顧，因為我們要過得很好才能讓阿公跟外公放心。

也許周遭朋友中，我們可以看見總是有人每天開開心心的，但我相信，他一定有一套調整自己情緒的方法，而這正是孩子們需要學習需要練習的，我們怎能要求孩子不能哭不能有情緒呢？所以，我希望孩子們了解，傷心難過想哭的時候可以來找媽媽，我願意聽他們哭，聽他們告訴我發生什麼事，陪著他們一起把淚水宣洩，最後再陪著他們一起找回冷靜和好心情。

當然，情緒管理不只是歡笑和哭泣，從日常生活中，我把握機會引導孩子們認識自己的情緒，並進而練習管理自己的情緒。最讓爸媽頭痛的問題，除了哭泣之外，應該就是生氣了，小小孩時期，我們可以透過注意力移轉，來舒緩孩子們的生氣不開心，但隨著年齡增長，我們該教他們怎麼面對自己生氣的時候。

生氣情緒一來的時候，人最容易失去理智，做出讓自己後悔的事，所以從小的教導訓練非常重要。我和孩子們討論後的方法是：

1.   深呼吸讓自己冷靜
當孩子察覺自己生氣的時候，得先要求自己閉上嘴巴不再說話，很多時候都是因為一直語言挑釁，才會讓事情一發不可收拾，然後握著拳頭讓自己用力深呼吸，反覆多做幾次，幫助自己冷靜。

2.   離開現場
如果已經做了很多次深呼吸，但還是感到非常生氣怎麼辦呢？那就離開現場吧！繼續待著只是增加衝突的機會而已，不如讓自己先遠離讓自己生氣的人事物，來個眼不見為淨。當然，不是一走了之喔，要跟對方說聲：「我想自己靜一靜。」

3.   看書、聽音樂、打球等視個人興趣和環境
深呼吸和離開現場都只是先暫時壓下當時生氣的感覺，接下來要找個方法讓自己回復好心情，這就看個人的興趣了，我家兒子說他喜歡看書聽音樂打球，也有人喜歡畫畫等等，當然，當下的環境也是一個考量因素，重點是了解自己，知道怎麼做能找回開心的自己。

4.   和解
這個部分是我對兩個小傢伙的特別要求，就如同做錯事不是說聲對不起就算了，吵架生氣也不是罵一罵轉身走人就過了，當情緒冷靜下來了，還是要跟彼此和好的，真正的釋懷才能讓感情更深厚。而如果兩人需要找媽媽說說話，媽媽也隨時歡迎。

平常家裡最常發生的狀況，就是兩兄妹玩著玩著又吵架了，一言不合還可能動手打起來，以前曾經覺得這也是兄妹倆的一種溝通，但孩子漸漸大了以後，發現這很容易變成習慣，擔心他們在學校和同學相處會分不清楚界線。我告訴他們，這是一個很好的訓練自己的機會，而且，如果他們在家能用方法面對自己生氣的情緒，出門在外媽媽也能較放心。

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